1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

失眠|神經內科專家：1種“零食”每天吃，失眠好了，氣色紅潤，人年輕

運動失眠睡眠內科


失眠|神經內科專家：1種“零食”每天吃，失眠好了，氣色紅潤，人年輕

文章圖片


失眠|神經內科專家：1種“零食”每天吃，失眠好了，氣色紅潤，人年輕

文章圖片


失眠|神經內科專家：1種“零食”每天吃，失眠好了，氣色紅潤，人年輕

文章圖片



現在的人都要應對很多生活、工作上的壓力 ， 對心理上也造成了一定的沖擊 ， 調查數據顯示現在的年輕人要比上一代人的壓力大很多 ， 就連睡眠也產生了問題 ， 本該“一夜好眠”的夜晚 ， 變成輾轉反側的折磨 。

【失眠|神經內科專家：1種“零食”每天吃，失眠好了，氣色紅潤，人年輕】

影響睡眠有3大“元兇” ， 生活中務必要小心
壓力大、消極情緒嚴重
本身日常就壓力比較大的人 ， 情緒就容易暴躁 ， 也比較敏感 ， 在晚上睡不著時經常不由自主的想一些令人焦慮的不開心事情 ， 難以避免有時心情會變差 ， 如果不加以調節的話 ， 很容易陷入其中 。
長期累積的負面情緒變多以后 ， 可能就會影響人的心態 ， 從而造成失眠的情況 ， 影響正常的睡眠時間以及睡眠質量 ， 因此 ， 平常壓力較大的人要學會調整自己的情緒 ， 放平心態 ， 避免失眠“纏身” 。

睡前玩兒手機
隨著手機這一電子產品的功能增加之后 ， 睡覺之前很多人喜歡玩兒手機醞釀睡意 ， 甚至有的人刷手機上癮直到通宵 ， 殊不知 ， 玩手機時會一定程度上刺激大腦神經 ， 使其亢奮 ， 不利于快速入睡 ， 更別說醞釀睡意了 。
并且晚上手機所產生的光亮會一定程度上抑制褪黑素的分泌 ， 褪黑素分泌充足才有助于我們入睡 ， 因此睡前玩兒手機是一種影響睡眠的行為 ， 建議大家盡量遠離手機 ， 或能睡的更加安穩 。

睡前劇烈運動
隨著大家的運動健身意識逐漸增強 ， 很多人雖然白天上班沒時間 ， 但都想在勞累了一天后 ， 晚上下班去健身房運動、放松一下 ， 以此來使身體處于疲勞的狀態 ， 促進自己進入睡眠 。
但有很多人下班之后時間比較晚 ， 這時再去健身房 ， 做一些比較激烈的運動的話 ， 反而會使神經變得亢奮起來 ， 之后難以入睡 ， 所以下班后可以做一些簡單的運動 ， 比如：散步、廣場舞等 ， 千萬要避免劇烈運動 。

神經內科專家：1種“零食”每天吃 ， 失眠好了 ， 氣色紅潤 ， 人年輕



小貼士：
睡眠看似簡單 ， 要想長久的維護好 ， 也并非易事 ， 日常一定要注意飲食、作息習慣 ， 經常失眠的話除了補充助眠營養物進行調理之外 ， 還可以睡前喝一杯熱牛奶 ， 用溫水泡泡腳等 ， 長期堅持對身體健康和睡眠都非常有好處 。