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糖尿病人 不吃早飯影響健康

健康糖尿病人

核心提示：早餐的質量對血糖水平有著顯著影響，合理配比的早餐能使血糖維持在相對穩定的水平，可預防常見于上午10點左右的低血糖反應 。有的糖尿病醫生認為，合理的搭配，降低早餐的血糖生成指數，對于穩定早餐后血糖甚至全天的血糖都有幫助 。
很多糖尿病患者在早餐后血糖居高不下，有的聽說這可能與早餐吃粥有關，于是早餐就改成了吃饅頭 ?？墒?，血糖仍然沒有降低多少 。最后，有些糖友想著是不是不吃早餐血糖就不升高了?結果上午的血糖是不會升高，但結果卻讓他們大失所望，血糖在中午前后仍然忽高忽低 。
在這里糖尿病專家告訴我們，吃早餐益處多，俗話說：早吃好，午飯吃飽，晚吃少 。早餐對糖尿病患者尤其重要，吃早餐，對控制血糖、減輕胰島素抵抗及控制總熱量和體重均有良好作用 。

眾所周知，早餐的質量對血糖水平有著顯著影響，合理配比的早餐能使血糖維持在相對穩定的水平，可預防常見于上午10點左右的低血糖反應 。有的糖尿病醫生認為，合理的搭配，降低早餐的血糖生成指數，對于穩定早餐后血糖甚至全天的血糖都有幫助 。
【糖尿病人 不吃早飯影響健康】養出早餐好習慣降低胰島素抵抗發生風險
我們知道，胰島素抵抗主要表現為人體不能有效的利用葡萄糖，是糖尿病和心血管疾病共同的發病基礎 。美國的研究人員發現，與經常不吃早餐的人相比，每天吃早餐的人發生胰島素抵抗的可能性要降低35%—50%，有助于控制血糖和降低心臟病的發病率 。
養成吃早餐的習慣，可以幫助人們控制饑餓感，避免在一天中的其余時間因為饑餓而進食過多 。與那些偶爾吃早餐或根本不吃早餐的人相比，每天堅持吃早餐的人患肥胖癥和糖尿病的幾率降低一半 。
糖尿病人不吃早餐危害多多
如果糖尿病人不吃早餐，對人們的生活和健康會造成以下危害：
1、影響熱量的供應
人體消耗的熱量主要來自于血糖 。早晨起床后，人體大約已有10個小時沒有進餐，胃處于空置狀態，此時血糖也降到了最低水平 。開始活動后，大腦與肌肉需要消耗熱量(即血糖) 。于是，血糖水平會繼續下降 。這時，如果還不進餐或進食低質量的早餐，體內就沒有足夠的血糖可供消耗 。人體會感到倦怠、疲勞、暴躁、易怒、反應遲鈍，大腦興奮性降低，注意力不易集中，直接影響到工作和生活 。糖尿病患者此時容易出現低血糖反應，尤其需要注意 。

2、影響血糖控制
不吃早餐會使血糖暫時維持在較低水平，但是對糖代謝紊亂的糖尿病患者來說，卻容易發生低血糖反應，低血糖反應之后又可能發生高血糖反應，使血糖失控，出現血糖忽高忽低的狀況 。不吃早餐會影響全天胰島素調節，這也是糖尿病患者難以控制血糖的原因之一 。如果不吃早餐，集中在午餐和晚餐來吃，可能使血糖在一天中出現兩次較大的高峰，不利于血糖控制，所以，我們提倡將一天所需要的能量分散開來攝取，也就是一日多餐，以避免血糖的大幅度波動 。
3、容易發胖
由于糖尿病患者的自身胰島素分泌絕對或相對不足，因此，不僅要控制每天的總能量，而且更要控制每餐的能量，后者比前者甚至更重要 。那些不吃早餐的人，由于饑餓感明顯，，其余兩餐就很可能多吃，反而增加了能量攝入，而并非像某些人想像得那樣，少吃一餐就少攝入能量 。一餐進食太多，一時消耗不了，多余的能量就會轉換成脂肪貯存于體內，肥胖的危險也就隨之而至 。多吃還會增加胃腸道的負擔 。好比一匹病馬拉滿滿一車的東西很費勁，加重病情，但若只拉半車，卻可以多跑兩次，切不可單純地認為“少跑一次”就會對身體有益 。