文章插圖
1、準備動作 。雙腿并攏直立，手握跳繩柄 ， 兩手臂關節微微彎曲，自然彎曲手臂關節置于腰兩側呈倒八字狀，跳繩至于腳后跟方 。
2、起跳動作 。起跳時兩手腕帶動跳繩柄順時針發力，跳繩由腳后跟跨過頭部至腳前方同時右腳微微抬起，左腳尖起跳 。
3、換跳動作 。換跳時，由上一個步驟起跳后繼續換右腳尖跳繩 ， 不斷重復換腳動作，呈原地小碎步跑步跳繩狀態
【怎么正確單腿跳繩】4、增加難度--跑步跳 。可以從以上步驟衍生出另一個跳繩方式--跑步跳 。和以上的基本動作唯一的區別就是原地跟不原地 。另外，手臂張開幅度稍微大些，當第一個換腳跳完成之后，再次換腳時往前跨步，進行一邊換腳跳一邊向前移動小跑狀跳繩 。

• 怎么建立網站
• 酥糖怎么保存時間長
• 干豆角怎么做湯
• 磨砂鞋泛白了怎么處理
• 這是我的戰爭雪怎么化成水
• 6at手自一體手動擋怎么用
• 生蠔怎么做好吃又簡單 生蠔肉怎么做好吃
• 門一邊沒墻怎么貼對聯
• 空調制熱顯示f6怎么解決
• 和尚鸚鵡稚鳥怎么挑選