1、拉開，通過壓腿將韌帶拉長，如練正、側、斜壓及各種扳腿法，拳諺有云：一寸長，一寸強，筋長則力大 。
2、踢活 ， 在韌帶拉開的基礎上，通過正側斜踢及里合、外擺等腿法將腿踢活，以求得出腿之速度 。
【如何練好高邊腿】3、增勁，通過跑步，踢沙袋、負重踢腿等辦法，以求得出腿的力度與硬度 。
4、致用，如進行屈膝上頂行進練習 ， 屈膝斜向，側向頂行進練習，還有結合低邊、前蹬、前彈、直拳及各種步法進行喂招 ， 做到出腿快且整 。
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