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【啞鈴怎么練頸椎】1.先將頭、頸、胸、腹固定在髖關節以下 ， 全身屈曲伸直，雙手持5kg啞鈴負重 。每組應完成16次 ， 每天完成4-6組，可增強頸背部肌肉力量，緩解頸椎病癥狀 。
2.二、俯臥位，將雙下肢和頭頸抬離地面 ， 雙手持2.5kg啞鈴負重，慢慢抬起 ， 慢慢落回，每組完成16-20次，每天完成4組 。
百科【】以上解釋了如何用啞鈴練習頸椎 。這篇文章已經分享到這里了，希望對大家有所幫助 。
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