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怎么做睡前冥想

生活百科怎么

1、冥想選擇在清晨或中午為佳 ， 禁止在睡前冥想，因為冥想易讓人進入睡眠狀態，難以集中注意力 。
2、環境是安靜的，開始冥想時間可4~5分鐘，以后可慢慢增加 。
3、一般采取蓮花坐 ， 如果做不到，松散盤坐也是可以的，但是要保持身體舒適，避免肌肉僵硬或抽筋 。
4、昂頭挺胸，下巴微收，腰部挺直而不彎，頸部與脊柱呈一條直線，若感覺累可靠墻坐或墊墊子，總之要舒適！
【怎么做睡前冥想】5、仰臥或側臥：身體向右側躺，左腿置于右腿上，頭枕在右手掌上（右手前臂彎曲，手肘貼地） ， 雙腿伸直，右腿與地面接觸 。另一種姿勢是將膝蓋彎曲，腳跟向后指向臀部 。