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八種廉價食物做早餐 堅持吃長壽又駐顏

食物早餐

導讀:不吃早餐 ， 工作、學習的效率會下降 ， 我們的胃就好像一個食物加工的袋子 ， 我們所吃進的食物都要經過胃 ， 把食物一點一點地磨碎 ， 達到消化吸收 。當胃里沒...
不吃早餐 ， 工作、學習的效率會下降 ， 我們的胃就好像一個食物加工的袋子 ， 我們所吃進的食物都要經過胃 ， 把食物一點一點地磨碎 ， 達到消化吸收 。當胃里沒有了食物 ， 但胃還是要不斷地摩擦 ， 時間久了 ， 就會感到胃痛 ， 再加上沒有食物供給能量 ， 常常會出現頭昏、無力、心慌、出冷汗 。
給大家推薦八種廉價食物做早餐 ， 堅持吃長壽又駐顏 。

【八種廉價食物做早餐 堅持吃長壽又駐顏】1、白開水
早餐前應先喝水 ， 人經過一夜睡眠 ， 從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分和營養 ， 早餐起床后處于一種生理性缺水狀態 。如果只進食常規早餐 ， 遠遠不能補充生理性缺水 。因此 ， 早上起來不要急于吃早餐 ， 而應立即飲500—800毫升溫開水 ， 既可補充一夜流失后的水分 ， 還可以清理腸道 。但不要在吃早餐前喝較多的水 。
2、豆漿
豆漿中的蛋白質和硒、鉬等都有很強的抑癌和治癌能力 ， 特別對胃癌、腸癌、乳腺癌有特效 。據調查不喝豆漿的人發生癌癥的概率要比常喝豆漿的人提高50% 。那么 ， 豆漿怎么喝既有營養又能減肥呢?連豆渣一起喝!據科學家研究發現 ， 豆渣中含有豐富的蛋白質和纖維素 ， 并且含有大量的鈣 ， 每100克豆渣中大約含有100毫克的鈣 。豆渣中的脂肪含量很低 ， 經常食用可以防止肥胖 。另外 ， 豆渣中還含有較多的抗癌物質“異黃酮” ， 經常吃點豆渣 ， 還可以降低一些癌病的發生率 。
3、牛奶
牛奶含有鈣、維生素、乳鐵蛋白和共軛亞油酸等多種抗癌因子 ，  ， 有抗癌、防癌的作用 。牛奶中的鈣能增強骨骼和牙齒 ， 減少骨骼萎縮病的發生;牛奶中的純蛋白含量高 ， 常喝牛奶可美容;牛奶中富含維生素A ， 可以防止皮膚干燥及暗沉 ， 使皮膚白皙 ， 有光澤 。此外 ， 牛奶中所含的大量B2 ， 可以促進皮膚的新陳代謝 。牛奶中的乳清對黑色素有消除作用 ， 可防治多種色素沉著引起的斑痕 。
4、雞蛋
雞蛋被美國某一雜志評為“世界上最營養的早餐” 。據這篇雜志報道 ， 雞蛋不僅含有人們熟知的多種營養物質 ， 而且它還含有兩種氨基酸——色氨酸與酪氨酸 ， 這兩種酸可以幫助人體抗氧化 。一個蛋黃的抗氧化劑含量就相當于一個蘋果 。而且 ， 雞蛋中含有較多的維生素B2 ， 可以分解和氧化人體內的致癌物質 。雞蛋中的微量元素 ， 如硒、鋅等也都具有防癌作用 。根據對全世界人類癌癥死亡率進行的分析 ， 人們發現癌癥的死亡率與硒的攝入量成反比 。

5、全麥面包
許多人都習慣選擇面包作為早餐 ， 其實面包中最健康的首選全麥面包 。其他面包大多含有酵母 ， 容易造成胃酸過多 ， 對腸胃不好的人有害無利 。而全麥片面包含有大量的維生素、纖維素及礦物質 ， 粗糧有益人體腸胃健康 ， 并且多吃不會發胖 ， 反而可促進體內毒素排出 ， 更有利于身體健康 。