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信號|晨讀丨1月19日，關注健康每一天

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【健康提醒】
膝關節最佳狀態只有15年
負責人體活動的部位里 ， 膝關節不僅是持續負重的“軸承” ， 而且面臨著各種損傷機會 。 清華大學附屬北京清華長庚醫院骨科主任醫師蔡谞提醒 ， 正常情況下 ， 膝關節的最佳狀態只有15年 。
蔡谞表示 ， 到了30-40歲 ， 髕骨軟骨產生早期輕度磨損 ， 會出現一次脆弱期 ， 有短期膝關節酸痛癥狀 ， 持續幾個星期到幾個月 ， 有的人甚至察覺不到 。 從這個階段開始 ， 使用膝關節不能再隨心所欲 。 據悉 ， 髕骨軟骨是人體膝關節內一層3-5毫米厚的透明軟骨 ， 可以緩沖膝關節運動帶來的沖擊 。 由于髕骨軟骨沒有神經分布 ， 所以在全層磨損前只會在脆弱期拉響一次預警信號 ， 在這段時期內要避免劇烈運動 。
【醫學探索】
補充維生素D不能降低全因死亡率
《柳葉刀-糖尿病與內分泌學》上發表的一項研究顯示 ， 在未經篩查的情況下 ， 大劑量補充維生素D對人群的全因死亡率無影響 ， 全人群補充維生素D不是必要的 。
該研究共納入21315名60歲以上的參與者 。 所有參與者被隨機分配至維生素組和安慰劑組：維生素組的參與者每月服用1次維生素D3補充劑（含量為60000 IU）；安慰劑組的參與者每月服用1次安慰劑 ， 所有人均服用5年 。 在隨訪期間 ， 研究者隨機抽取了3943名參與者的血液樣本 ， 分析發現 ， 補充劑確實提高了體內的維生素D水平 ， 但進一步分析后發現 ， 服用維生素D3與全因死亡率、心血管疾病死亡率、癌癥死亡率和其他原因導致的死亡率的關聯都不顯著 。
【藥物進展】
奧賽康ASKG712注射液獲批臨床
奧賽康宣布 ， 其全資子公司蘇州奧賽康產品ASKG712注射液 ， 獲國家藥監局批準開展關于新生血管性年齡相關性黃斑變性的臨床試驗 。
ASKG712是蘇州奧賽康自主研發的同時靶向VEGF與ANG2的雙特異性抗體 。 在阻斷VEGF/VEGFR信號通路 ， 控制新生血管形成的同時 ， 可有效抑制ANG-2信號 ， 以改善血管穩定性和減輕視網膜炎癥 。 目前 ， 全球尚無同靶點雙特異性抗體上市 。 ASKG712臨床前結果顯示 ， 其安全性良好 ， 且對VEGF和ANG2均有更強的結合活性 ， 有望臨床上達到更好療效 ， 減少玻璃體注射給藥次數 。
【科學飲食】
更年期女性“護心” ， 應多吃豆類
更年期后 ， 女性體內雌激素大幅度減少 ， 心臟血管缺乏緩沖適應力 ， 所以心血管疾病的發生率急劇上升 。 對此 ， 陸軍軍醫大學西南醫院營養科副主任醫師袁僑英提醒 ， 更年期女性護心應多吃豆類 。
袁僑英表示 ， 經常食用豆類及其制品可減少因雌激素下降帶來的心血管疾病風險 。 豆類及其制品富含大豆異黃酮 ， 可明顯降低血液中膽固醇和甘油三酯的濃度 ， 大豆異黃酮對血管也有一定的保護和抗炎作用 ， 能有效減少動脈粥樣硬化和血栓的形成 。 此外 ， 應控制膽固醇的攝入 ， 減少食用腦花、豬皮、動物內臟、蛋黃、魚子等高膽固醇食物 。
【知識更新】
戴口罩可使病菌傳播距離減半
《傳染病雜志》刊登的一項研究發現 ， 與不戴口罩相比 ， 在說話或咳嗽時 ， 口罩能將人體病原體的空氣傳播距離減少一半以上 。
研究人員測量了人們說話和咳嗽時 ， 戴不同類型口罩以及不戴口罩時 ， 飛沫和氣溶膠向各個方向傳播的距離 。 還測量了微粒的速度 ， 飛沫羽流內各處的液滴大小、速度和體積流量 ， 并確定了空氣中的顆粒行為 。 結果發現 ， 與咳嗽或說話時不戴口罩產生的4英尺排放距離相比 ， 佩戴布面罩可將所有方向的排放距離減少到約2英尺 。 戴上外科口罩后 ， 減少的幅度更大——只有半英尺左右 。