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人到老年，哪些保健品真正值得吃？別被忽悠！來看哈佛大學的評分

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保健品市場一直都是一個廣闊的大市場 ， 特別是對于老年朋友來說 ， 由于對身體健康的重視 ， 關于老年人補充營養的各種保健品就更是層出不窮了 ， 但是面對各種各樣的保健品 ， 老年朋友如何擦亮雙眼 ， 合理選擇 ， 才是最重要的 ， 有些營養素 ， 服用膳食補充劑能夠得到好的保健作用 ， 而有些營養素 ， 如果胡亂補充 ， 或者長期過量補充 ， 反而可能會帶來健康風險 。
人到老年，哪些保健品真正值得吃？別被忽悠！來看哈佛大學的評分
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在哈佛大學醫學院的“哈佛健康”網站上發表的一篇關于保健品評分的文章中 ， 或許可以為我們揭曉有關保健品的答案 ， 今天的這篇科普文章 ， 就結合這篇綜述文章 ， 來和大家聊一下 ， 老年人應該注意補充和注意不要過量補充的那些保健品和補充劑 。
藥物和保健品的區別
很多朋友經常會把藥品和保健品混為一談 ， 但實際上這兩者之間的差異還是非常大的 ， 藥品和保健品的區別 ， 主要體現在2個方面 。
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首先是用途方面的區別 ， 藥品是用于疾病治療 ， 控制 ， 預防方面的產品 ， 而保健品則應該歸類為膳食補充劑的范疇 ， 也就是說 ， 保健品的功效不在于預防疾病 ， 更不可能治療改善疾病 ， 其主要作用是補充膳食以外身體可能存在的營養缺乏狀況 。
由于缺乏營養 ， 也會導致疾病問題 ， 借此很多保健品的宣傳中 ， 都會打保健品能夠“治病防病”的擦邊球 ， 以此來吸引人們更多地購買 ， 但這種宣傳方式也會造成一部分人因此而停用藥物 ， 耽誤了本該正常進行的治療 ， 真的是害人不淺！
其次 ， 在監管方面的差異 ， 更值得我們了解 。 不管是中國的藥品監督管理部門 ， 還是美國FDA ， 藥品都是受到嚴格監管的產品 ， 藥物在上市前需要進行充分的質量研究和療效研究 ， 必須提交充足的能夠確保其安全性和有效性的數據 ， 而在獲得批準后 ， 藥品監管部門同樣也會持續監測臨床應用的不良反應 ， 同時嚴格監管藥品質量 。
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而相比之下 ， 保健品的監管就要寬松得多 ， 盡管大多數人使用保健品是為了補充營養 ， 增強身體健康 ， 但對于保健品的審批 ， 很多時候都是通過備案的形式 ， 而制造商不需要提供包括純度、安全性、功效的充分研究數據的情況下 ， 就可以生成 ， 而對于質量方面的要求 ， 也相對更加寬松 ， 因此 ， 這也造成了不同品牌保健品質量可能會參差不齊 ， 這一點也是值得注意的 。
在哈佛健康發表的這篇綜述文章中指出：每個人都想知道補充劑是否有幫助 。 這是個好問題 。 隨著科學研究的不斷涌現 ， 相關的建議也在發生變化 。 但不幸的是 ， 在大多數情況下 ， 這些研究未能證實我們的希望 。
許多人認為服用補充劑可以保持健康或預防疾??；許多其他人使用補充劑來治療已經發展的特定疾病 。 但實際情況如何呢？我們就來分享下這篇綜述中提到的一些相關補充劑 ， 到底該不該吃吧？
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值得吃的保健品
在這篇綜述文章中 ， 提出了3種老年人值得補充的保健品——維生素D、B族維生素和膳食纖維 。
大家都知道 ， 皮膚在太陽下接受紫外光照射后 ， 就會產生維生素D ， 但隨著多數人戶外生活的減少 ， 同時還應該減少日曬降低皮膚癌和皮膚老化產生皺紋的風險 ， 單純通過曬太陽補充維生素D ， 往往是遠遠不夠的 ， 特別是老年人、慢性病患者更是維生素D缺乏的重點人群 。