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人到老年，哪些保健品真正值得吃？別被忽悠！來看哈佛大學的評分( 三 )


硒是一種人體內重要的微量元素 ， 它在上世紀90年代才在人體中被發現 ， 而當時的研究稱硒能夠降低人類患癌的風險 ， 這方面的保健品也并不少見 ， 但早期研究發現 ， 補充硒對于預防心臟病沒有獲益作用 ， 在2009年一項針對35553人的多國實驗報告中發現 ， 補充硒和維生素E ， 對于降低前列腺癌風險 ， 沒有任何獲益 ， 硒的過量補充還會增加罹患糖尿病的風險 。
部分人可以考慮選擇的保健品
多年來 ， 深海魚油也是一種很常見的保健品 ， 它在改善血脂譜 ， 降低心血管和中風風險方面 ， 有一定的保護作用 ， 對于不怎么吃魚的心血管疾病患者 ， 試著補充魚油可能是有益的 ， 但如果你能夠保證每周至少吃兩次魚 ， 就沒有必要再去花錢買魚油保健品了 。 需要注意的是 ， 我們這里說的魚油 ， 而非魚肝油 ， 魚肝油中主要營養成分是維生素A ， 過量補充會帶來風險 。
人到老年，哪些保健品真正值得吃？別被忽悠！來看哈佛大學的評分
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除了哈佛健康的綜述文章中提到的魚油以外 ， 再和大家聊另外兩種部分人可考慮補充的兩種保健品——氨糖和輔酶Q10 。
這也是兩種常見的流行保健品 ， 氨糖有營養關節的作用 ， 有些朋友服用后 ， 有助于改善關節疼痛 ， 而有些朋友服用則完全無效；輔酶Q10也是一樣 ， 在抗氧化 ， 改善心臟不適癥狀等方面 ， 輔酶Q10補充劑也顯示出了一定的個體化差異 ， 有些朋友吃著不錯 ， 而有些朋友則吃著完全無效 ， 對于這兩種保健產品 ， 如果有經濟條件 ， 又有個人意愿需要補充的朋友 ， 不妨試著吃上3到6個月 ， 如果感覺不錯 ， 安全有效 ， 就不妨繼續吃下去 ， 如果吃了沒有用藥 ， 不花這個冤枉錢也罷 。
人到老年，哪些保健品真正值得吃？別被忽悠！來看哈佛大學的評分
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這篇文章寫到這里 ， 已經有將近三千字了 ， 很多朋友可能耐心有限 ， 為大家最后簡單總結4點摘要吧——
藥品和保健品完全不同 ， 要注意區分開看待 。
多數老年朋也應該補充的保健品：維生素D ， B族維生素 ， 和膳食纖維 ， 如果能夠通過食補獲取充足的補充 ， 也不必一定要服用保健品 。
多數老年朋友不需要服用的保健品：各類抗氧化維生素、硒 。
部分老年朋友可以結合情況服用的保健品：魚油（而不是魚肝油）、輔酶Q10、氨糖 。