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功效|明日大寒，記得吃三樣、喝三樣、做三樣，順應時節，腿腳保暖是關鍵( 二 )

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三、喝熱粥
寒冬臘月 ， 民間素有吃“八寶粥”的習慣 ， 不但寓意著吉祥如意 ， 還能暖胃 。 這里的八寶粥用到的食材可以根據自己的需要搭配 ， 常吃此類粥有增加熱量和營養功能 ， 對老幼、體弱者 ， 都非常適合 。
不同體質人群 ， 在喝八寶粥時也有講究 。 對于消化不良者 ， 應少放黃豆、黑豆等豆類 ， 對于氣虛者可以加點山藥和紅棗 ， 脾胃虛弱的人不要放綠豆、薏米等寒涼物 。
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“做3樣” 一、早臥晚起
冬天是“藏養”的季節 ， 人們要順應自然變化的規律 ， 早臥晚起 ， 適當延長睡眠時間 ， 這樣更有利于養生 。 早睡是為了養人體的陽氣 ， 晚起是為養陰氣 。 建議大家盡量在晚上10點前上床睡覺 ， 早上7點后等待太陽升起時起床 ， 切勿熬夜 。
功效|明日大寒，記得吃三樣、喝三樣、做三樣，順應時節，腿腳保暖是關鍵
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二、熱水泡腳
俗話說“寒從腳起 ， 冷從腿來” ， 天氣一冷 ， 最涼的部位就是腳 ， 所以做好腳的保暖 ， 在晚上睡覺之前 ， 最好用熱水泡一泡腳 ， 水溫以40℃-50℃為宜 。 熱水泡腳有助于促進足部血液循環 ， 促進新陳代謝 ， 達到溫陽暖體的功效 ， 對于改善失眠也有幫助 。
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三、適當運動
俗話說“冬天動一動 ， 少受一場凍”大寒時節應適當進行活動鍛煉 ， 以身體微微汗出為宜 。 通過溫和的有氧運動 ， 以促進陽氣的升發 ， 御寒能力也隨之提高 。 建議最好是下午三點到四點到室內慢跑、快走、打太極拳、做體操等 。 切忌運動過量 ， 出汗太多 ， 避免陽氣外泄 ， 以及受到風寒 。