體重管理團隊幫孩子解決肥胖困擾
孩子還在長身體，吃太少會不會營養(yǎng)跟不上？減重期間什么能吃什么不能吃？相信家長們在幫助孩子減重期間都有不少問題。“胖”從口入！劉佳介紹，對于青少年來說，要科學(xué)減重首先要學(xué)會的就是健康飲食，下面四條最基本最簡單的概念要記清：
第一，認(rèn)識營養(yǎng)素，蛋白質(zhì)的攝入優(yōu)質(zhì)充足。
第二，學(xué)會克制自己，七分飽足矣。
第三，學(xué)會愛惜身體，注重三餐，好好吃飯。
第四，學(xué)會進餐順序，餐前喝湯，而后青菜、肉類、米飯。
劉佳建議，減重期的飲食并不意味著吃很少或者只吃某一類的食物，而是應(yīng)該在科學(xué)減重的指導(dǎo)下去吃。要懂得怎么去挑選健康的食物，增加粗糧和雜糧的攝入，蔬菜和肉類要均衡供給。要學(xué)會看食物成分表，放下對零食飲料無法割舍的欲望。
同時，青少年減重期間也要規(guī)律作息和保持運動，但運動應(yīng)以能夠長期保持的強度和頻率去行動，不宜過激。相信孩子只要堅持下來，不僅體重會慢慢降下來，體能和精氣神也會好很多，也會更加自律。(更多新聞資訊，請關(guān)注羊城派 pai.ycwb.com)
來源 | 羊城晚報?羊城派
責(zé)編 | 陳輝
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