【中國|注意！每天蛋白粉會傷肝、腎】吃蛋白粉是否傷肝、腎主要取決于攝入蛋白粉的量以及肝、腎本身是否健康 。 根據《中國居民膳食營養素參考攝入量（2013版）》 ， 成年男性每日攝入蛋白質65克 ， 女性每日55克 。 健康人群每天250-300克主食、100-150克瘦肉、1個雞蛋、1瓶牛奶或酸奶 ， 100-150克豆制品 ， 即可保證蛋白質攝入量 ， 無需額外補充蛋白粉 。 過量補充蛋白粉確實會增加肝、腎的負擔 。 @健康中國

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