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15日江蘇，南京疫情3點消息，增強免疫，選擇食品，不僅是憑口感

健康知識養生常識

#健康2023#
專家評估江蘇第一波疫情2022年12月27日整體達峰 ， 江蘇各區市都在元旦前達峰了 ， 各發熱門診就診人數下降明顯 ， 大多都在陽康中 。 南京發布“陽康”注意事項 ， 重點總結3方面 ， 一是保證充足的休息時間 ， 在睡覺時 ， 身體進行自我修復 ， 恢復身體活力 ， 更好的清除病毒；其次是營養均衡 ， 臨近春節 ， 難免吃吃喝喝 ， 注意合理飲食 ， 特別提醒要蛋白質充足 ， 少脂肪 ， 多吃水果蔬菜 ， 保證維生素的需要量 ， 給免疫細胞足夠的物理基礎；其三就是適量運動 ， 陽過之后不可劇烈運動 ， 要比平時運動量少 ， 需要一個恢復過程 ， 不可操之過急 。
15日江蘇，南京疫情3點消息，增強免疫，選擇食品，不僅是憑口感
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今天是臘月二十四 ， 南方小年 。 小年到 ， 大年更近了 ， 不少人已經返鄉了 ， 在路上的也多 ， 準備返鄉的人員更多 ， 老鄉群里圖片 ， 昨天寧洛安徽段已經堵了 ， 每年的長假 ， 堵車是必然的 ， 今年疫情管控放開 ， 返鄉人員必然更多 ， 特別是近幾天時間 ， 自駕返鄉人員做好心理準備吧 。
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春節來到 ， 在城里打拼的年輕人會回農村團圓 ， 可能帶來農村疫情的傳播小高峰 ， 農村醫療條件本來就稍落后 ， 所以更要一定要十分留意 ， 做好防護 ， 減少傳播風險 。
今年春節期間 ， 多地還是倡導就地過年 ， 蘇州市73家國有景區免費開放 。 今天已經可以預約除夕和初一（1月22日）的免費門票了 。 蘇州的小伙伴擺好姿勢 ， 約起來 。
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還有 ， 春節七天 ， 蘇州公交、軌道交通、有軌電車免費乘車；淮安有軌電車免費乘車；南通市區公交、軌道交通實行免費乘車………… 。 留下來！
所以呢 ， 春節臨近 ， 不管回鄉團圓 ， 還是就地過年 ， 走親訪友在所難免 ， 做好適當防護之外 ， 保持較高免疫力十分重要 。 專家也是多次提醒免疫力是戰勝病毒的關鍵！
均衡營養、適量運動、充足睡眠 ， 心情愉悅 ， 從而保證免疫力的強大 。 從營養師的角度 ， 主要談談均衡營養 ， 七大類營養素均衡攝入 ， 一定注意蛋白質 ， 《公共營養師》教材提到 ， 沒有蛋白質就沒有生命 。
【15日江蘇，南京疫情3點消息，增強免疫，選擇食品，不僅是憑口感】“雞鴨魚肉豆蛋奶”蛋白質含量較高 ， 但是蛋白質是沒有香味的 ， 肉類的香是其中的脂肪 ， 平時都說“烤肉滋滋冒油” ， 油是脂肪！香是飽和脂肪散發出來的 ， 所以呢 ， 平時飲食一定分清蛋白質和脂肪 ， 多吃蛋白質 ， 少吃脂肪 。 看看豬肉 ， 白的是脂肪 ， 紅的才是蛋白質 ， 注意選擇營養 ， 而不僅是憑口感！
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瓜果蔬菜維生素含量高 ， 同一種水果 ， 酸的時候Vc含量高 ， 熟透變甜了 ， 含糖量增了 ， Vc反而含量低 ， 例如蘋果 ， 獼猴桃 ， 葡萄等 ， 都喜歡吃甜的 ， 口感好 ， 但是補充想維生素C ， 要選酸一點的 。
其次隨著生活條件的提高 ， 吃的精細了 ， 反而浪費了許多營養價值高的許多食物 。 例如現在都喜歡吃精米、精面 ， 但是呢 ， 無意識中又丟棄了好幾種的營養物質 ， 下次做具體分析 。
總之一點 ， 口感好 ， 并不一定營養多 。
還是提醒：現在奧密克戎變異株傳染性強 ， 傳播隱密 ， 所以平時大家一定做好個人防護 ， 戴好口罩 ， 保持安全社交距離 。 同時鍛煉身體 ， 均衡營養補充 ， 保持良好的精神狀態 ， 充足的睡眠 ， 保證自已有強的免疫力！返回搜狐 ， 查看更多