早餐有包子、饅頭、面包、稀飯、米粉等 。早餐主要是以營養物質為主，含有大量膳食纖維、碳水化合物、蛋白質和微量元素，吃完后可補充身體所需要營養物質，補充一上午身體所需要熱量 。
吃早餐三大原則：
一、必須有豐富的品種類型，均衡飲食，營養全面；
二、必須有碳水化合物，用以補充足夠的能量；
三、必須要補充維生素 ， 那是不可忽視的重要營養物質，而且早餐攝入吸收率最高 。
早餐前應先喝一杯溫水 ， 人經過一夜睡眠，從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分和營養，早餐起床后處于一種生理性缺水狀態 。如果只進食常規早餐，遠遠不能補充生理性缺水 。因此 ， 早上起來不要急于吃早餐 ， 而應立即飲500—800毫升溫開水，既可補充一夜流失后的水分，還可以清理腸道 。但不要在吃早餐前喝較多的水 。
【早餐有哪些】早餐食譜中的各種營養素的量，一般應占全天的供給量的30%左右 。其中對在中、晚餐中可能供給不足的營養，如能量、維生素B1等，早餐應適量增加 。且做到粗細搭配，使食物蛋白質中的8種必要氨基酸組成比例更趨平衡，營養互補 。

• 都有哪些方面 智力的核心是什么
• 豆角炒不熟是不是有毒
• 汽車追尾賠償哪些
• 悲傷的簽名
• 溫嶺有哪些好吃的
• 楊瀾的書有哪些
• 中國游泳隊男隊員有哪些？游泳項目運動員有哪些？
• 大學英語三級作文寫多少字？英語三級考試通過技巧有哪些？
• 獻血有年齡限制嗎？獻血的要求有哪些？
• 免費看雜志的網站有什么？看雜志打發時間可以去哪里看？