【后腿怎么練才能搬起來】練后腿搬起來要做腰部的軟度訓練，胯根訓練，小胯訓練，大胯訓練等等 。腰部訓練主要分為腰部的軟度訓練和腰部的力量訓練 。想加強訓練強度的小伙伴 ， 也可以依據自身的情況加入撕腰、甩腰、耗腰等

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