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1、選擇配速6-8公里每小時的慢跑速度 ， 是屬于有氧運動 ， 容易堅持而且是有助于全身四肢燃脂的，大象腿也會逐漸變成小細腿 。建議每周4次有氧運動，每次30分鐘以上，堅持2個月，大腿維度就可以降低2-3cm了 。
【如何減掉大象腿最快最有效的瘦 怎樣減掉大象腿】2、深蹲，次數15-20次*3-4組 。箭步蹲，次數左右各10次*3-4組 。高抬腿，30秒*3-4組 。壓腿，時間左右各15秒*3-4組 。堅持4周，讓大象腿減下來 。
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