從古至今 ， 長壽一直是所有人的追求 ， 上到帝王將相 ， 下到黎明百姓 ， 到目前為止人類還無法做到永生 ， 但是人類的壽命卻在一點一點的延長 ， 根據最新數據顯示 ， 日本女性預期壽命已經達到了87.74歲 ， 男性也達到了81.64歲 ， 兩者都是世界之最 。
其實 ， 活得久有個前提 ， 那就是活得健康且有質量 ， 這樣活著久才更有意義 。 但是不良的生活方式往往成為通往長壽與健康路上最大的絆腳石 。


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俗話說“人過60 ， 三不碰 ， 兩不交” ， 怎么理解？
世界衛生組織曾指出 ， 一個人的壽命與健康 ， 有60%取決于我們的生活方式 ， 其他則由環境因素、生物學因素以及醫療水平共同影響 。
對于60歲以上的老年群體 ， 想要健康與長壽 ， 建議做到“兩不交”與“三不碰” 。
兩不交：不交利、不交言


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不交利：
對于老年人而言 ， 金錢、權力的誘惑力要低很多 ， 經歷得多了 ， 可能也就看淡了 ， 對于老人而言能抵擋得了金錢的誘惑 ， 不為利所焦慮 ， 那么能夠擾亂了你的事情就會少很多 ， 人也會過得更快樂 ， 家庭也會更和諧 ， 朋友可能也會更多 。
不交言：
年輕時心氣高 ， 誰都不服 ， 覺得別人說的都是廢話 ， 別人做的事都是垃圾 ， 喜歡與人爭辯 ， 這很正常 ， 因為年輕需要的就是激情 ， 需要的就是不服輸 。


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六十“耳順” ， 什么意思？“順不輕喜 ， 逆不乍怒” ， 活了60歲了如果還與人爭辯 ， 還大動肝火 ， 從哪個角度看都不應該 ， 也不利于健康與長壽 。
60歲以后如果能做到平靜、沉穩的態度處理生活中的瑣碎之事 ， 是一種很高的境界 。
三不碰：不碰煙、不碰酒、不碰夜
不碰煙：
如果你年輕時沒有吸煙的習慣 ， 那么老了以后也不要去碰煙 ， 如果你年輕時一直有吸煙的習慣 ， 那么到了老年階段真的該戒了 。


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【“60歲后，兩不交，三不碰”，怎么理解？若能做到，健康受益】吸煙的危害罄竹難書 ， 吸不吸煙的人應該都有所了解 ， 吸煙對身體造成的危害是累積的 ， 年輕時不覺得什么 ， 到老了一切都還回來了 ， 其中癌癥、心腦血管疾病、肺部疾病的患病率大大增加 ， 會嚴重影響患者的晚年生活質量以及壽命 。
不碰酒：
年輕時為了生活為了工作 ， 不得不喝酒 ， 甚至酗酒 ， 進入老年階段 ， 這一切都可以放下了 ， 當然對于喜歡飲酒者 ， 偶爾小酌一杯也是可以的 ， 但是一定要避免酗酒 。


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不要為了養生而飲酒 ， “適量飲酒有助于健康”的說法并不可信 ， 世界衛生組織反復強調飲酒沒有適量一說 ， 不飲酒永遠最健康 。
不碰夜：
老年人要重視睡眠 ， 人的一生中有1/3的時間在睡眠中度過 ， 好的睡眠習慣與睡眠質量 ， 對健康與長壽有較大的促進作用 。
年輕時熬一熬夜 ， 身體就能養回來 ， 中老年人長期熬夜 ， 很容易削弱機體免疫力 ， 導致內分泌紊亂 ， 增加多種慢性疾病的發病風險 。


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結語：
生活方式對一個人的健康與壽命起到決定性作用 ， 建議各位中老年人群 ， 在日常生活中保持良好的心理狀態 ， 合理膳食 ， 定期體檢 ， 規律運動 ， 總之要活得健康 。

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