心肌梗塞|吃得太飽容易誘發心梗！這些傷害心臟的習慣，還有很多人在做( 二 ) 心臟|運動|飲食

哪些壞習慣會傷害心臟？
抽煙喝酒：損傷全身臟器，嚴重者會導致器官功能下降。
飲食沒有規律，暴飲暴食，用饑餓方法減肥：攝入大量高脂肪高膽固醇食物，血脂升高，影響血管健康。另外，長期這樣不合理飲食，胃功能也會下降。

不運動、運動方式不正確：運動量要符合自身需求，有基礎疾病的人群（例如：高血壓、心腦血管疾病的患者），要在醫生的指導下進行合理活動，不要盲目運動而損害身體健康。
頻繁熬夜：長期熬夜導致身體抵抗力下降，心臟負擔加重，影響心功能，長此以往造成心臟衰竭。另外，熬夜會加速衰老，情緒低落，精力渙散，注意力無法集中。
怎樣預防心梗？
預防心肌梗死，除了在一出現癥狀時及時就醫，還要從日常生活做起：
1、合理膳食：低鹽低糖低脂，減少油膩食物攝取量，增加新鮮蔬菜水果的攝入，注意飲食的攝入量。
2、合理安排作息，保證睡眠，避免過度勞累。更要避免在過勞時搬動重物，從而增加心臟負荷。
3、放平心態，控制情緒，切勿大喜大悲。

4、戒煙限酒，控制體重，改變不良生活方式。
5、規律運動，鍛煉身體。
6、對于有基礎病的人群，遵醫囑規律服藥，切忌自行停藥。
7、發生過心肌梗死的人群，要警惕癥狀的再次出現，一旦再次發生，立即就醫。
本文專家：閆凱欣，中國人民解放軍總醫院心血管內科碩士
本文審稿：李劼慧，中國醫學科學院阜外醫院，副主任醫師