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動作七：跳繩（30秒）
身體自然站立，雙腳稍微分開，掌心相對或向下，手腕發力搖繩用前腳掌起跳和落地，切記不要用全腳掌或腳跟落地以自己熟悉的方式來跳動，或者是常規跳繩或者是加入高抬腿動作等等



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充分熱身以后開始動作，動作間休息30秒，循環進行3-5組，動作結束后拉伸放松。
【 一條腿|簡簡單單的7個動作，卻是燃脂高手，每次20分鐘，幫你均勻瘦下來】想要有效達到減脂目的，只是依靠運動并沒有實質性的意義，因為我們還需要考慮熱量的攝入，所以在飲食上還需要我們合理安排，在吃的全面的基礎上，盡量降低食物熱量，盡量戒掉零食，飲品等高熱量、高糖食物。

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