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盤點幾款治便秘的瘦身食譜

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盤點幾款治便秘的瘦身食譜

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香蕉粥 材料：大米50~100克，香蕉200克，蜂蜜適量 。制作：大米洗凈 ， 放沙鍋內煮粥 ， 煮至600毫升左右，將香蕉去除外皮切成小段狀，放入粥中，并放入蜂蜜，共同煮成粥，待涼后，空腹食用 。功效：清熱潤腸通便 。
蜂蜜番薯 材料：鮮番薯200克，蜂蜜適量 。制作：先將番薯洗凈切塊 ， 放入鍋中蒸熟或煮熟 。然后將已熟的番薯放進碗中，淋上蜂蜜食用 。功效：益氣 ， 潤腸 ， 通便 。
四子通便茶 材料：決明子30克 ， 蘇子15克，萊菔子20克，牽牛子5克 。制作：將決明子、蘇子、萊菔子、牽牛子同放入有蓋杯中，用沸水焗15分鐘后待溫飲用，可沖泡3~5次，頻飲 。功效：行氣，軟堅 ， 通便 。
南杏燉雪梨 材料：南杏仁15克，雪梨150克，白砂糖50克 。制作：南杏仁浸泡洗凈去皮尖，雪梨削皮切粗件 ， 然后將南杏仁、雪梨、白砂糖同放入燉盅內，隔水燉1小時 ， 待涼喝湯吃梨 。功效：宣肺潤腸通便(注：糖尿病患者不宜用) 。
首烏決明茶 材料：決明子30克，大棗1個，首烏30克 。制作：先將首烏、決明子洗凈，然后將決明子打碎，與首烏、大棗一同放入沙鍋內，煎水代茶飲用 。功效：養血潤腸通便 。
麻油拌潺菜 材料：潺菜250克，麻油20毫升 。制作：先將潺菜洗凈，然后放進沸水中燙3分鐘，取出，加進麻油拌勻食用 。每天2次 ， 連服1周 。功效：滑腸軟堅通便 。
【盤點幾款治便秘的瘦身食譜】菠菜豬紅湯 材料：菠菜250克，豬紅(豬血)200克 。制作：先將500毫升清水煮沸，放進切成小方塊的豬紅，再煮沸，然后放進洗凈的菠菜煮至熟透，加入植物油及少量食鹽調味食用 。功效：潤腸通便 。