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方案一：雞蛋掛面可以配上一個桃子、一杯酸奶，是一份高蛋白低脂肪的食譜，也富含鐵和維生素A和維生素C；
方案二：一份瘦肉炒米粉 ， 加一杯牛奶和一根香蕉，這份食譜的優點是營養素供應全面；
【早餐吃哪些東西對身體好】方案三：春卷、豆漿和西瓜搭配也能滿足能量和營養的需求；
方案四：油條、醬豆腐、雞蛋粥，這份早餐就少了維生素鈣鐵等營養而含鹽量則過高，應該添加黃瓜一類的蔬菜 。

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