1. 首頁 > 生活經驗 > >

吃櫻桃對睡眠有好處嗎

生活百科櫻桃


吃櫻桃對睡眠有好處嗎

文章插圖
吃櫻桃對睡眠有好處 。櫻桃汁是褪黑激素的自然來源，褪黑激素有助于調節人體睡眠－清醒”周期節律 。酸櫻桃汁中的原花青素起到關鍵作用 。這種酚類物質有助于提高人體必需氨基酸色胺酸（制造血清素的主要原料）水平，進而改善睡眠質量 。
【吃櫻桃對睡眠有好處嗎】吃櫻桃的好處１、預防心血管疾病 。櫻桃富含花青素以及鉀，有助調節血壓和降低中風風險，櫻桃還富含植物甾醇，有助降低壞膽固醇水平，對心臟有好處 。
2、改善睡眠 。研究表明，櫻桃不僅能延長睡眠時間，還能提高睡眠質量 。因為櫻桃汁中的花青素有助于提高人體必需氨基酸色氨酸（制造血清素的主要原料，有助睡眠）水平，進而改善睡眠質量 。
3、補鐵 。櫻桃中的鐵含量雖然比不上肉類，但在水果中卻是佼佼者 。另外，櫻桃還含有較多的維生素Ｃ和少量的有機酸，能促進鐵更好地吸收 。
4、緩解肌肉酸痛 。研究發現，櫻桃可緩解健身后肌肉疼痛，加速身體恢復 。這是因為櫻桃含有的花青素等植物化學物可促進血液循環，有助消除肌肉疲勞和酸痛 。
5、提高免疫力 。櫻桃富含花青素和槲皮苷等多種抗氧化劑 ， 它們有助抗炎，增強機體免疫力 ， 提高健康水平 。