為什么說喝水是減肥的關鍵？
醫學科學已經證明 ， 我們可以一天不吃飯 ， 但每天都需要喝水來保持健康 。 如果我們不喝水 ， 我們將在2天后完全脫水 ， 第三天因沒有水就會死亡 ， 這是這個星球上生命的關鍵 ， 所以 ， 我們需要利用它來發揮我們的優勢 。 為什么說喝水是減肥的關鍵？這里面的原因有很多 ， 所以我們將一一進行分析 。

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一、避免脫水
當你在鍛煉時或者燃燒卡路里時 ， 你肯定需要充足的水分供應 ， 所有潛在的脫水或水分不足 ， 都會從根本上減緩脂肪燃燒的過程 。 每當你在運動或燃燒卡路里時 ， 你都會在體內產生毒素 ， 你需要水來清除這些毒素 。

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科學已經證明 ， 你體內的任何脫水都會導致你的血容量減少 ， 從而導致肌肉的氧氣量供應減少 ， 當你進入肌肉的氧氣量減少時 ， 你就會感到疲倦 。
水可以通過幫助肌肉收縮和潤滑關節來幫助保持肌肉張力 ， 當你喝足夠的水時 ， 你將有助于減少運動時的肌肉和關節酸痛 。
二、幫助消化和增加飽腹感
我們都知道在節食時攝入足夠的膳食纖維很重要 ， 但問題是如果沒有水進入這種纖維會導致便秘 。 當水進入身體時 ， 不僅可以起到滋養身體 ， 潤滑腸道的作用 ， 而且還有助于腸道分解廢物 ， 避免便秘 ， 因此適當地喝水有助于減肥 。

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喝足量的水有很多好處 ， 在吃飯前喝水 ， 會幫助你更快地感覺有飽腹感 ， 當你的胃有飽腹感時 ， 就會向大腦發出信號停止進食 。 水分可以占用較多的胃部空間 ， 不但會增加飽腹感 ， 并且減少饑餓感 。
在吃東西之前喝一杯水 ， 可以有效幫你降低食欲 ， 并抑制攝入不必要的零食 ， 而且 ， 水是沒有熱量的 ， 你不用害怕多喝水會發胖 ， 研究表明 ， 在每餐前喝水在12周的時間內可以多減重2公斤 。
三、每天該喝幾杯水？
既然水在減肥過程中這么重要 ， 這就帶來了我們每天24小時需要多少水的問題 ， 答案通常是每天8杯的水（大約2升） 。 但事實是 ， 你需要多少水取決于你的體重、身體活動水平以及環境的溫度和濕度 ， 以及你的飲食而有所不同 。

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當然 ， 還有就是每天什么時間喝水更科學的問題 ， 附每天八杯水的時間表 ， 根據美國《健康健身革命》發表的一項研究結果 ， 早上起床后飲用適當的溫水 ， 有助于排毒 ， 而且 ， 新陳代謝速度會提高24% ， 所以 ， 起床后喝一杯水是非常重要的 。

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還有 ， 最好在三餐前喝水 ， 這對減肥的幫助非常明顯 ， 根據2016年的一項研究中 ， 50名肥胖女性連續8周在三餐前30分鐘喝500毫升水 ， 參與研究者的體重和體脂均有所下降 。
雖然喝水有益健康 ， 有助于減肥 ， 但不代表就可以多多益善 ， 也要謹防喝水太多導致“水中毒” 。 醫學界的一般建議是 ， 當你喝了足夠的水時 ， 你的尿液通常會呈現淡黃色 ， 甚至完全無色 ， 一個簡單的方法就是 ， 在小便后檢查尿液顏色 ， 看看是清澈的 ， 還是黃色的 ， 尿顏色越深 ， 就表明需要喝的水就越多 ， 但如果你感覺口干色燥 ， 那就意味著缺水已經非常嚴重了 。
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