為什么老人容易出現“營養不良”？60歲后，3種營養或應多補充 _健康小知識

為什么老人容易出現“營養不良”？60歲后， 3種營養或應多補充
隨著時間的推移，人上了一定年紀以后，身體各個器官以及細胞組織會逐漸走下坡路，體力與精力方面大不如以前。
衰老本身無法逆轉，作為一個單行道，我們可以減速它的到來，改善生活習慣以及飲食習慣，降低患用疾病的風險，延緩衰老速度，增強晚年生活質量。

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大多數的人感覺自己到了五六十歲的年紀已經進入衰老階段，尤其是步入中年以后，新陳代謝速度會逐漸緩慢，根據醫學數據顯示60歲以上的人群，基礎代謝要比20歲左右的人群低15%~18% 。
如果是70歲左右的人群，相對來說要降低25%左右，所以這一類人群對于營養物質的需求要比其他年齡段的人更多，應該及時調整自己的飲食結構，避免營養不良，降低身體素質。
1、受到疾病因素的影響

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有一部分老年人可能自己會有所察覺，上了年紀以后，味覺，嗅覺，聽覺的敏感度再明顯降低身體各個器官功能走下坡路，會有一些其他疾病。
出現這種情況是不但會危害老年人的身體健康，反而會影響到日常的食欲降低，對于食物的欲望出現厭食癥，更容易誘發營養不良。
2、腸胃消化功能差

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在實際角度來分析，人的身體復雜多樣化，包含五臟六腑以及其他細胞組織，身體當中的每一個細胞組織，相當于機器當中的零件部位，每天都會進行互相搭配的工作，每分每秒都在運轉，就連我們進入深度睡眠，內臟器官也會進行新陳代謝。
隨著時間的推移，身上的這些內臟器官部件也會間接的衰老出現異常問題。尤其是針對于消化系統來講，受到損傷時會降低腸胃蠕動速度，功能減退，吃進腸胃的食物味無法進行消化。

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或者是沒有辦法把食物當中的營養物質轉化為能量供給其他器官，所以老年人更容易出現消化不良，頭暈，惡心，嘔吐，心肌缺血，腦供血不足等并發癥。
3、口腔疾病
隨著年紀的增加，老年的牙齒變得松動易脫落，會降低吃食物的欲望，易咀嚼食物，感受到牙疼，久而久之就不想再吃，長期吃一些單一易消化的食物，會影響身體對于其他能量的吸收，所以營養不良的問題也會更加嚴重。
4、身體缺少運動

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相對來講老年人的身體素質較差，然而體內缺少鈣元素時會更容易引起骨骼疼痛，腿腳不方便，在一定程度上就會讓老年人變得更加懶惰，不想出門交流，也不想運動。
如果長時間缺少運動，那么腸胃蠕動速度以及血液循環受到影響，無法吸收更多的營養物質加重內臟器官消化負擔，不僅會造成老年人的便秘，同時也會出現營養不良。
5、情緒異常低落

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這主要是針對于空巢老人來說，長時間自己居住情緒會更加低落，子女沒有辦法陪伴，在身邊與人溝通的少，缺少關愛會讓情緒處在極度低沉的狀態下。
長時間情緒不良會使老年的胃口降低，吃不到更多的營養物質，所以身體會出現營養不良的現象。
1、蛋白質