為什么老人容易出現“營養不良”？60歲后，3種營養或應多補充( 二 ) _健康小知識

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代表這對于老年人的身體健康來講有關關鍵，不僅可以為生命活動提供營養與能量，同時也使身體其他器官組織以及細胞成長發育的重要組成部分。
如果長期缺少蛋白質時，尤其是優質蛋白，那么會對于機體的生長發育與生命活動起到影響。

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建議老年人過了60歲以后要及時為身體補充蛋白質，有效維持新陳代謝與血液循環，降低衰老的速度，不妨多喝一些牛奶，多吃雞蛋，肉類，豆制品，為身體補充所需要的蛋白，防止營養缺失。
2、維生素
維生素是維持人體健康的重要標準，可以促進細胞成長發育，調節人體生理功能所必需的有機化合物，維生素并不會直接參與人體組織的形式，也不會為身體提供熱量，但是它可以幫助身體吸收其他營養物質，為生命活動提供基礎性的原材料。

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維生素在體內的轉化作用相當于激素與活性酶的功效，中老年朋友對于各種維生素的需求也會逐漸降低，這主要是因為腸胃消化不良或者是排泄增多所引起。
經常會出現一些便秘以及身體虛弱癥狀，這也是典型缺少維生素的表現，一定要為身體多補充新鮮蔬菜與水果，必要的情況下可以適當吃維生素補充劑。
3、補充鈣元素

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特別是對于女性朋友來講，進入45歲以后，慢慢經歷絕經期鈣元素會逐漸流失，骨骼密度降低容易出現骨質疏松等疾病，要比男性患病風險高出25%左右。
人到了60歲以后，各種營養物質都會在體內流失誘發骨骼疾病，不妨適當為身體補充一些鈣元素，防止骨骼密度降低，這也是有效預防骨質疏松的方法。

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不妨每天補充1200毫克左右的鈣元素，像奶酪，牛奶，雞蛋，豆制品，海鮮，肉食，堅果，谷物類都是補鈣的好幫手，通過日常的飲食為身體加強營養均衡。
1、缺少維生素A
當老年人的身體缺少維生素a ，會增加患有夜盲癥，干眼癥的風險，導致眼部出現干澀與疼痛感，降低免疫力與抵抗力，無法抵御外界病毒與細菌。
2、缺少維生素B

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維生素B在體內缺乏容易導致人四肢無力，身體浮腫，四肢疲憊，神經炎，腳氣，角膜炎，巨幼紅細胞貧血，牙周炎疾病，口腔潰瘍，牙齦上火等問題。
3、缺少維生素C
過老年人體內長期缺少維生素C會使細胞出現萎縮，降低抵抗力與免疫力增加患有壞血癥的風險。
4、缺少維生素D

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當體內維生素D缺乏時，會影響鈣元素在骨骼當中合成與吸收，老年人會增加會有骨質疏松的風險，然而小孩子容易出現O型腿或者是佝僂病。
【為什么老人容易出現“營養不良”？60歲后，3種營養或應多補充】5、缺少維生素E
特別是對于女性朋友來講，身體缺少維生素E時容易出現月經紊亂，不孕不育或者是流產的痕跡，體內細胞與肌肉萎縮更加厲害，加快衰老速度。
#愛樂養生#
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