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本文轉自：健康中國我國北方借助天氣寒冷的氣候條件|在冰雪中放飛，豈止是爽【迎冬奧 話健康】( 二 )


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跳臺滑雪
跳臺滑雪是利用滑雪板沿跳臺下滑 ， 并躍入空中飛行一段距離的冬季運動 。 跳臺滑雪起源于挪威 ， 挪威運動員桑德雷·諾海姆被稱為“跳臺滑雪之父” 。 1924年 ， 跳臺滑雪成為首屆冬奧會的比賽項目 。 跳臺滑雪的過程雖然很短 ， 但卻是速度、力量和技術相融合的極致體現 。
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冬季兩項
冬季兩項又稱“雪地上的戰爭” ， 是越野滑雪和射擊兩種競賽項目結合在一起的運動 。 它起源于北歐 ， 由遠古時代的滑雪狩獵演變而來 ， 曾是中世紀的軍訓科目 。 1960年 ， 第8屆美國斯闊谷冬奧會上 ， 冬季兩項被正式列為比賽項目 。
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北歐兩項
北歐兩項包括跳臺滑雪和越野滑雪 ， 是在挪威、芬蘭等北歐國家流行的冬季體育運動 。 1924年 ， 在法國夏蒙尼舉辦的首屆冬奧運會上被列為比賽項目 。 北歐兩項要求運動員既要具備精確的身體姿態控制能力和跳躍能力 ， 同時又要有快速越野滑行的能力 。
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雪車
雪車是乘坐可操縱方向的雪橇在冰道上滑行的一項運動 ， 起源于瑞士 ， 由雪橇發展而來 。 在夏蒙尼冬奧會上 ， 男子四人雪車被列為正式比賽項目 。 雪車的平均時速在100公里/小時左右 ， 最高可達160公里/小時 ， 風馳電掣般高速行駛是雪車的最大看點！
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鋼架雪車
鋼架雪車的運動員需要頭朝前俯身趴在雪橇上 ， 并在冰道上滑行 ， 又稱“冰上俯沖機” 。 鋼架雪車起源于北美 ， 因為印第安人運用雪橇搬運行李而誕生 。 1928年 ， 在瑞士圣莫里茨舉辦的第2屆冬奧會上 ， 鋼架雪車被列為正式比賽項目 。 鋼架雪車沒有轉向器和制動裝置 ， 對運動員的控制能力要求很高 ， 提高速度更是難上加難 。
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雪橇
雪橇是仰面躺在雪橇上 ， 雙腳朝前在冰道上滑行的一項運動 ， 又稱“無舵雪橇” 。 它能夠鍛煉人的方向感、平衡感 。 速度和激情也讓雪橇這項運動魅力十足 ， 但也會伴隨著風險和意外 ， 因此被稱為“勇敢者的游戲” 。
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冰球
冰球是兩隊選手在冰上競相將冰球擊入對方球門的一項運動 。 冰球是滑冰運動和曲棍球運動的完美結合——快速的冰上追逐、激烈的身體對抗都是這項運動的魅力所在！
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戶外運動好處多
在寒冷、空氣清新的戶外進行冰雪運動 ， 零距離接觸大自然 ， 不僅使人心情舒暢 ， 體驗到別樣的快樂 ， 還能給身體帶來很多好處 。
在戶外鍛煉可以燃燒更多的卡路里 ， 身體不僅需要能量來運動 ， 還要在寒冷條件下保持體溫 。 另外 ， 冬季鍛煉可以降低感冒或流感的發病率 。 這是因為運動會加快血液循環 ， 并有助于將病菌從肺部和呼吸道中排出 。
以越野滑雪為例 ， 這是一項非常有助于增強耐力的運動 ， 并且幾乎比任何其他活動都能燃燒更多的卡路里 。 越野滑雪可以增強大腿肌肉、臀大?。ǖ撞浚㈦枘c?。ㄐ⊥龋?， 以及肱二頭肌和肱三頭?。ㄉ媳鄣那安亢秃蟛浚┑牧α?。
單板滑雪則使用小腿肌肉、腘繩肌和股四頭肌來引導滑雪板 ， 腳踝和足部肌肉用于轉向 ， 腹部肌肉負責保持平衡 。 對于體重70公斤的人來說 ， 單板滑雪1小時可燃燒大約480卡路里的熱量 。
滑冰則是一種低沖擊運動（除非做很多跳躍動作） ， 有利于鍛煉下半身肌肉 ， 包括臀部肌肉、腘繩肌、股四頭肌和小腿腓腸肌 。 滑冰還可以提高身體平衡性、靈活性、速度和敏捷性 。 不同種類的滑冰鍛煉不同的肌肉 。 速滑運動員的大腿肌肉更發達 ， 經常跳躍的滑冰者上半身肌肉較少 ， 但骨骼結實 。