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醫生|冬天到，腰痛鬧！松江醫生教你如何防治

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站著痛、坐著痛、走路痛，連躺著都痛……相信這種痛只有痛過的人才知道。權威期刊《柳葉刀》曾發表研究稱，全球約有5.4億人備受腰痛困擾。有什么辦法能緩解腰痛嗎？松江醫生來教你↓
本期嘉賓
【 醫生|冬天到，腰痛鬧！松江醫生教你如何防治】醫生|冬天到，腰痛鬧！松江醫生教你如何防治
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柴松 上海市第一人民醫院康復醫學科
擅長腰腿痛、頸椎病、骨關節炎、肩周炎、腦卒中及骨折后遺癥等康復科常見病，多發病的診斷、評估及康復治療。
腰痛誤區
腰痛不是腎痛。很多人容易把腰痛直接等同于腎痛，這個說法是不科學的，一些腎臟疾病的確可以引起腰痛，但是還有很多其他疾病可以引起腰痛。
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腰痛是指腰骶部的急性或慢性疼痛，部位通常是肋骨下緣與臀下皺褶間的疼痛，可以伴隨下肢放射性疼痛、馬尾神經癥狀。
腰椎間盤突出不等同于腰椎間盤突出癥。腰椎間盤突出可以比喻為兩個羊蝎子中間夾了一個肉包子。羊蝎子可以類比成人類的脊椎骨，肉包子可以比喻成椎間盤，正常情況下的肉包子是可以承受椎體的壓力，那么如果承受不住了，肉包子壓癟了，里面肉餡出來了，就是腰椎間盤突出。
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腰椎間盤突出癥主要是什么原因引起的？
長期坐位，反復彎腰、扭轉動作最容易引起壓力增加導致椎間盤的損傷。通過椎間盤測壓發現，站立位脊柱負荷如以100%計算，在坐位增加到150%，而站立前屈位為210%，坐位前屈達270%；所以本病與職業、工種有密切關系。那些久坐、彎腰多的職業更容易發生腰椎間盤突出。比方說會計、教師、出租車司、坐辦公室的白領、搬運工。
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腰肌勞損和腰間盤突出的治療方式有哪些？
小燕飛
每位市民的康復訓練方法是不一樣的。通常我們會建議患者進行小燕飛的動作來鍛煉腰背部肌肉，但小燕飛是鍛煉淺層腰背肌群，也不適用于每個人、每個階段，需要對脊柱整體評估，因人而異，制定屬于個人的專屬治療方法。
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非手術治療
急性期治療措施第一步就是臥床休息。理療可以采取無熱量的高頻電治療，以及帶鋼板的腰托，肌內效貼扎。
藥物治療
解痙藥、肌松藥、止痛藥。但是一般不建議大家使用，可能會產生更大的副作用。
手法治療
牽引，理療，中醫的相關治療比如貼中藥貼，針灸等。
手術治療
非手術治療無效，或馬尾神經受壓者可考慮手術治療。
有效預防腰痛，生活中需要注意哪些？
避免久坐和彎腰，避免葛優躺，避免著涼；
床不要太軟。腰痛緩解后可以適當去運動：包括游泳、太極拳；
適當的腰背部鍛煉建議到康復科對腰椎及肌肉進行整體評估，制定個性化的運動方案。
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