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按摩|可以讓血液循環暢通的6種簡單方法

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按摩|可以讓血液循環暢通的6種簡單方法

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按摩|可以讓血液循環暢通的6種簡單方法

血管的長度相當于繞地球一圈的2倍 ， 達到了10萬多公里 。 而通過這樣長的管子將血液輸送到我們身體的各個地方 。 暢通的血液循環是有益于身體的重要因素之一 。

通過血管可以把營養素和氧輸送到心臟和大腦、肌肉和皮膚等身體各個部位 。 那下面來看一下有助于血液循環的簡單方法 。

1.喝水

血液的約90%是以水分構成的 。 因此喝水必須要充分 。 而冬季喝稍微溫熱的水比較好 。

2.深蹲

差不多肩寬的距離張開雙腳 。 雙手叉腰或者向前伸直 ， 又或者雙手合攏 。 就像坐在椅子上一樣慢慢地屈膝蹲下來 。

挺直背部暫時停住 ， 然后再慢慢地恢復到原來的姿勢 。 深蹲運動不僅有益于血液循環 ， 還能提高肌肉力量以及降低血糖并強健背部 。
3.毛刷按摩

順著血液流向的方向用毛刷按摩的話 ， 對血液循環比較好 。 用身體刷（直挺扁平的毛刷比較好）每天洗澡前按摩全身就可以了 。

從腳部開始往上刷就行 。 腿和胳膊要一刷到底 ， 而肚臍周圍和腰部要畫圈刷來按摩 。
4.隨時要走動

坐久的話 ， 血管容易失去彈力 。 坐著工作的時候起碼一個小時起來一次緩解身體 。 周圍走動或者原地踏步都沒問題 。

5.戒煙

香煙中含有的尼古丁不僅對所有的內臟器官有害 ， 而且對血管也是如此 。 有可能對動脈壁引起損傷 。

還有 ， 會提高凝固血液的血小板的凝結力 ， 所以會使血液變得黏稠 。 因此 ， 香煙是必須要戒掉的 。
6.抬腿

離心臟最遠 ， 所以容易引起血液循環的相關問題 。 如果有腳或者腳踝腫起來的話 ， 躺在地上進行抬腿運動 。
【按摩|可以讓血液循環暢通的6種簡單方法】腿部依靠在墻上 ， 而胳膊要舒適地放在兩邊 。 手心要向下 ， 這樣才能掌握好平衡 。