具體來看 ， 就是要多深呼吸改善缺氧狀態、按時吃飯避免低血糖發生 ， 避免熬夜負面情緒等應激狀態 。
加快腎臟排泄 ， 3件事要常做

（1）多吃堿性食物
堿性食物能夠增加尿液的PH值 ， 從而讓尿液能夠溶解更多尿酸帶出體外 。
而所謂堿性食物 ， 指的是那些代謝最終產物的酸堿性 ， 與口感無關 。
通常植物性食材呈堿性 ， 而肉食類多呈酸性 。
若你的尿酸比較高 ， 也可以直接口服小蘇打或者喝一點蘇打水 。
（2）常喝水
尿酸過高時 ， 就會以結晶的形式沉積在關節、軟骨、軟組織和腎臟中 ， 引發痛風、關節腫大 。

痛風患者應多飲水 ， 加快尿酸排泄 ， 將血尿酸控制在合理水平 。 每日飲水量應在2升以上 。
（3）多做有氧運動 ， 加快血液循環
運動能夠加快新陳代謝和血液循環速度 。
對于腎臟這個過濾站來說 ， 循環進入的原料越多 ， 排出的廢物就越多 。
但需要注意的是 ， 運動需要進行有氧運動 ， 而不是短暫爆發型的無氧運動 。
這是因為無氧運動會快速耗干ATP ， 導致AMP增加 。 而AMP則是體內尿酸的重要來源 。
另外 ， 運動完之后要記得及時補水 。