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腹式呼吸怎么練

生活百科呼吸


腹式呼吸怎么練

文章插圖
腹式呼吸練的方式：首先想象你的丹田（肚臍下三根手指頭的位置）里，有一個假想中的小氣囊 。接著，用鼻子吸氣，想象你把吸進去的空氣一路從胸部、腹部送下來，一直送到小氣囊里 。此時，你的小腹會微微突出 。然后，再深深地吐氣，把小氣囊里的空氣，全部由鼻子呼出 。
注意事項１、呼吸要深長而緩慢 。
　?。病⒂帽俏每諍羝?。
【腹式呼吸怎么練】　?。場⒁緩粢晃莆趙冢保得脛幼笥?。即深吸氣（鼓起肚子）３-５秒，屏息１秒，然后慢呼氣（回縮肚子）３-５秒 ， 屏息１秒 。
　?。礎⒚看危?１５分鐘 。做３０分鐘最好 。