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下犬式主要是肩關節發力 。下犬式是瑜伽體式之一 ， 是常見的瑜伽體式 。下犬式可從趴在地面上開始 。雙手放在胸部兩側 。雙手比肩膀略寬 。該體式能美化肩部，拉長大腿 。大拇指在乳頭的位置 。雙手比肩膀略寬 。中指或食指正對前方，互相平行 。
下犬式變體1、雙手雙腳撐地，跪立在墊子上，把雙手置于肩部正下方 ， 均勻張開手指，使手掌碳及各個手指緊貼地面，努力向下伸展 。吸氣，由手部至肩部拉緊肌肉，呼氣，收擾肩胛骨 。
2、保持雙臂伸直 。由腕部至肩部收緊肌肉 。吸氣 ， 提臀，伸直雙腿，雙腳分開約肩寬，腳掌著地 。背部保持翠直，通過脊柱和臀部拉伸背部
【下犬式主要是哪里發力】3、博開腳趾，腳后跟緊壓地面 。雙腿拉直 ， 上身挺直 。呼氣 。抬起左腿，使左腿與肩背保持在 同一直線上 。停留3到5次呼吸的時間，還原身體 。換邊重復練習 。

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