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免疫力才是對抗癌癥的利器！五大調節方式快收藏( 二 )


01
好的心態是提高免疫的最佳方式！
樂觀的心態可以使人體處于一個最佳的狀態 ， 幫助大家更好維持自身免疫力 。 如果心理壓力太大 ， 會導致對免疫系統有抑制作用的荷爾蒙成分增多 ， 從而降低免疫功能 。
我們要：保證足夠的睡眠 。 維護良好的人際關系 。 找到自己的興趣愛好 ， 可以是下象棋 ， 唱歌 ， 某項運動 ， 書法 ， 攝影等 ， 嘗試在這些愛好中尋找滿足感和成就感 ， 愉悅心情 。
02
通過飲食調節免疫力
飲食均衡才是保證身體各項機能正常 ， 特別是維持免疫力的基礎 。
首先 ， 多吃植物性食物 。
其次 ， 要選擇低脂飲食 。
第三 ， 攝入精益蛋白質 。
最后 ， 限制糖 ， 酒精 ， 加工肉三大致癌物攝入 。
此外 ， 市面上也有各種以提高免疫為噱頭的保健品 ， 大家一定要謹慎對待 。 在這里給大家列出目前經證實的一些具有提升免疫功能的食用類物質研究：西蘭花提取物關于西蘭花 ， 它的抗癌功效在既往已經被初步證實 ， 美國癌癥研究所在對全球科學文獻進行系統評價后 ， 分析了十字花科蔬菜及其營養素是如何影響患癌癥的風險 。 對幾十年研究的全面回顧得出結論 ， 十字花科蔬菜是一大類 ， 每種都含有大量的維生素 ， 礦物質和植物化學物質 ， 在實驗室中一些研究較好的降低患癌風險的化合物包括：硫代葡萄糖苷 ， 分解為異硫氰酸酯和吲哚 。 研究表明 ， 這些化合物“開啟”抑制腫瘤 ， 減緩癌細胞生長和刺激癌細胞自我毀滅的細胞凋亡過程的基因 。 一些研究表明 ， 這些物質也可能將活性形式的雌激素轉變為較弱的形式 。 （大量雌激素是某些激素相關癌癥的危險因素 。 ）類胡蘿卜素充當抗氧化劑 。 β-胡蘿卜素 ， 一種比較著名的類胡蘿卜素 ， 也有助于控制細胞異常生長 。 維生素C作為抗氧化劑支持免疫系統保護細胞 。 山萘酚 ， 槲皮素和花青素具有抗氧化和抗炎作用 。 在細胞和動物研究中 ， 它們減緩了幾個階段和癌癥類型的發展 。 葉酸有助于維持健康的DNA并使促癌基因“關閉” 。 然而 ， 動物研究表明 ， 癌細胞形成后異常高的量或干預可能促進結腸和其他癌癥的發展 。 早期的研究發現 ， 十字花科蔬菜攝入量增加與肺癌 ， 結腸直腸癌 ， 胃癌 ， 乳腺癌 ， 前列腺癌和其他癌癥風險降低之間存在密切聯系 。 而近期發表在國際頂尖期刊《科學》雜志上的一篇新論文中 ， 一項研究由哈佛大學附屬BethIsraelDeaconess（貝斯以色列女執事醫療中心）癌癥研究所所長PierPaoloPandolfi博士領導的團隊再次明確：西蘭花等十字花科植物家族 ， 包括花椰菜 ， 卷心菜 ， 羽衣甘藍 ， 孢子甘藍 ， 含有一種天然的分子化合物 ， 可以滅活在各種常見癌癥中發揮作用的基因WWP1 。 詳情點擊：Science重磅！西蘭花中天然化合物的強效抗腫瘤功能終于被證實！
03
通過運動調節免疫力
研究顯示 ， 堅持規律、不過分劇烈的運動 ， 體內免疫細胞的數量會有所增加 。 除此之外 ， 經常鍛煉還能促進血液循環 ， 使免疫系統細胞的工作效率更高 。
特殊時期 ， 我們們可以多做做力所能及的家務 ， 也可以打太極拳、練習瑜伽 ， 進行按摩讓靜脈血疏通 。
04
調節腸道菌群
在人體消化系統中 ， 腸道是人體最大的消化器官 ， 但很多人不知道它也是人體最大的免疫器官 ， 聚集著70%的淋巴細胞！同時 ， 龐大的細菌群存在于我們的腸道中 ， 無聲地控制我們的新陳代謝和免疫系統 ， 因此 ， 強大的腸道菌群被認為是人體的“隱形器官” 。