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負面情緒|【建設健康江山】如何應對心理危機？

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人的一生中，危機無處不在。當個體在遇到突發事件或面臨重大挫折和困難時，容易出現心理矛盾，當激烈沖突難以解決時，易發生心理障礙，嚴重的甚至導致精神失常。面臨危機，如何做好心理應對？市第四人民醫院心理醫生給廣大市民朋友以下建議：
一是要了解自己目前的真實狀態。危機事件的主要表現：情緒方面可能表現出高度的焦慮、緊張感，且伴隨恐懼、憤怒、罪惡、煩惱、羞愧等；軀體方面會出現失眠、頭暈、食欲不振或暴飲暴食、胃部不適、便秘等。
【 負面情緒|【建設健康江山】如何應對心理危機？】二是要維持正常的生活作息與飲食。危機事件下，正常、規律、健康的生活作息非常重要，是處理危機的必要條件。
三是接納負面情緒。在遭遇危機時，有痛苦、失望、委屈、內疚、自責等負面情緒是正常的現象。不擴展負面情緒的影響，過度的消極情緒會對個人免疫力產生不良影響，要控制沖動，反復權衡再做反應。
四是積極尋找支援。痛苦無法獨自承擔時，要積極向親友、家人或組織尋求幫助，如仍然難以應對，應主動找心理咨詢師，幫助化解不良情緒，渡過心理上的難關。