眼眶|你常做的一個習慣最傷免疫！補救方法有5個，學一個都賺~ 小時|補救|子時|痘痘|時候|熱敷

每一個熬夜的人，都害怕自己的頭發越來越少，黑眼圈越來越重。
一邊玩著手機，一邊看著時間，總覺得不到12點，就算不上熬夜。
但其實，子時（23點~1點）人體膽氣開始升發， “熬夜”就是子時（23點）仍然沒有進入深睡眠狀態。
嚴格來說， 22點30分，就應該躺倒在床，進入夢鄉，再由身體慢慢過渡到深睡眠了。
不過， 10點半入睡，對于大部分人來說十分為難……既然不能早睡，不如用下面這些辦法，把熬夜的傷害降到最小。
熬夜補救
以下這些方法適用于熬夜之后，以及任何沒睡好的第二天：
1
早起
晚睡+晚起=雙殺陽氣！
放縱睡到自然醒，會抑制陽氣在白天的生發，人會愈發昏沉。
無論你熬到幾點，保證9點之前起來，趁著胃經還是當令之時（早上7點~9點），吃上一頓正經的早餐，別太油膩。
2
按摩
醒來后以手指肚為梳，從額頭向頸后反復梳揉100次，緩解熬夜之后的疲勞和頭痛。
在一天當中的任何時候，覺得頭痛，都可以在沒有風的地方，用手指或是梳齒圓鈍的梳子來梳頭，頭為諸陽之會，讓頭部血液舒暢，整個人也更有精神。
3
補覺
睡個好覺是永不上火的補益之法。
補覺的最佳時間：午時，即中午11點~13點。
如果能真正睡著3分鐘，堪比其他時候的2小時。即使無法真正睡著，放松呼吸+閉目靜坐也可以。
靜坐方法——兩腿交叉，屁股略墊高，盤腿而坐，脊柱自然挺直，什么都別想，放空，忘掉時間、空間，使心緒平和……
時間可長可短，短則十幾分鐘，長則數小時，只要你覺得放松舒服就行。若是腿麻了，就用舒服點的姿勢，不必強求。
這個動作之所以會起效，是因為挺直脊柱、自然端坐的時候，可使身體氣息順暢，頭腦氣血充足。氣定則神閑，神閑則性靜。
4
會吃
常熬夜的人多會出現這些問題：手腳心熱，盜汗，臉發燙，消瘦，口干咽燥，小便發黃，大便干燥等陰虛證候。
對此，大家可以常吃一些黑豆、黑芝麻、桑葚等滋養肝腎，或者備些黑芝麻丸當零嘴就好。
【眼眶|你常做的一個習慣最傷免疫！補救方法有5個，學一個都賺~】熬夜后滋補的食療方：
黑豆30克、枸杞12克、桂圓肉9克、銀耳半朵、山藥15克、核桃12克、大棗6個、生姜9克、甘草9克、黃芪15克。
以上是一個人一天的量，所有的食材先浸泡兩個小時，浸泡出來的水直接上鍋煮，大火燒開后小火煮四十分鐘左右，然后喝湯，想要味道的加少許冰糖，不想要味道的直接喝，食材可吃可不吃。
5
會喝
熬夜后容易口干舌燥，可以喝點濃米湯滋陰健脾補水。
此外，還可以喝點茶。一點淡綠茶，白茶都很好，加速新陳代謝，茶多酚也幫助清除熬夜產生的自由基。
說到咖啡，雖味苦焦香，卻入心助火，覺得提神，實際上透支你的元氣，真心不推薦熬夜的人再消耗了。
趕走熬夜副作
1
熊貓眼——煮雞蛋
雞蛋煮好后，把蛋殼剝開，放在眼眶部位滾動熱敷。剛開始溫度高，小心燙傷，要滾快一點。
如果技術不熟練，也可以煮好雞蛋后不剝殼，用毛巾裹著，滾動熱敷眼眶。
2
犯困——鳴天鼓
補眠過后，往往還是會犯困乏力，這時可以嘗試“鳴天鼓” 。
操作方法如下：