hiit|15個腹部肌肉訓練動作，結合HIIT全身減脂，快速燃燒腹部贅肉脂肪
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臭名昭著的腹部脂肪經常困擾著很多人（包括男人和女人），這是因為腹部是人體喜歡儲存多余卡路里的地方。
從解剖角度來看，腹部脂肪有兩種重要的類型：皮下脂肪和內臟脂肪。
高強度訓練減脂的好處：
無論選擇低強度有氧還是高強度HIIT，對減肥都是有效果的，減脂可以通過強度較小的有氧運動消耗相同的能量，也可以通過較高強度的訓練以最短時間消耗相同的能量。
但是，最近在《美國運動學會的醫學和科學》雜志上發表的一項實驗研究中運動醫學認為，高強度運動可以更針對內臟脂肪[3]，可以在更短時間內減掉內臟脂肪，且有高后燃脂效應減掉皮下脂肪。
什么是HIIT
高強度運動是一個模糊的概念，一些教練和減肥專家將其解釋為沖刺式間歇訓練，就是可以在這種情況下以高強度跑步或騎車20到60秒的間隔，然后休息恢復，然后重復練習。
高強度間歇性訓練（HIIT)，是一種讓你在短時間內進行全力、快速、爆發式鍛煉的一種訓練技術。這種技術讓你在短期內心率提高并且燃燒更多熱量。“一種高強度鍛煉使得身體對氧氣的需求增加，并且制造缺氧狀態，導致你的身體在恢復期間需要更多氧氣?！?br />
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針對腹部脂肪的HIIT動作訓練：
【 hiit|15個腹部肌肉訓練動作，結合HIIT全身減脂，快速燃燒腹部贅肉脂肪】雖然對于初學者的人來說HIIT并不容易，但只要投入時間，從較低難度的HIIT開始，漸進式的增加難度，慢慢的你會喜歡上這種高效的減脂訓練。
以下針對腹部訓練的HIIT，不分先后，可自行選擇，
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參考文獻：
[3]Irving BA, Davis CK, Brock DW, et al. Effect of exercise training intensity on abdominal visceral fat and body composition. Med Sci Sports Exerc. 2008;40(11):1863–1872. doi:10.1249/MSS.0b013e3181801d40.
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