體式|瑜伽美女最愛的4個體式，瘦腿瘦腰減肚子，散發女人獨特韻味！心臟|瑜伽墊|北京中醫藥大學

瑜伽心語：愛瑜伽，練瑜伽，讓青春定格，讓美麗常駐，讓健康相隨！

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本期導讀：瑜伽美女最愛的4個體式，瘦腿瘦腰減肚子，散發女人獨特韻味！

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女人最大的愿望，除了財富，那就是讓青春定格、讓美麗常駐、讓健康相隨。錢不必太多，夠用就行，即使沒有了，也可以再掙，但健康和形象就不同了，如果沒有了健康，人生將失去意義和價值；如果身材走形、未老先衰、顏值全無，那生活也會失去許多樂趣、失去許多精彩。

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為了留住健康、保持身材、保鮮顏值，人們必須注重規律的起居時間、健康的飲食習慣、樂觀向上的心態、以及科學的身體鍛煉。對于女人而言，塑造完美身材、保持嬌美容顏的最好運動方式，莫過于瑜伽練習了。這不，人們都在說，練瑜伽的女人都變美了！

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今天我們分享4個瑜伽美女最愛的體式，旨在瘦腿瘦腰減肚子，讓胖女人練出苗條身材，笨女人變得協調靈動，40歲女人重現20歲少女容顏，凸顯女人獨特魅力！

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體式一：V字平衡伸展式

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V字平衡伸展式是不是很難做呢？剛開始時確實難度不小，畢竟每個人身體的柔韌性是不同的，但我們可以利用輔助工具來適當降低動作難度，比如在雙腳下面墊上瑜伽磚，或者背靠著墻壁練習，這樣一般人都能輕松完成了。這一體式對于塑造雙腿形態、緊實腰腹肌肉效果極好。
體式二：半月式

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動作要領：身體前傾，右手撐地，右大腿向上抬起，小腿彎曲，然后將左臂反轉向上，用左手拉住右腳腳背。這個體式最大的功效就是瘦腿收腰緊臀，通過練習，四肢會變得修長勻稱，松軟的臀部會緊實上翹，腰部贅肉也會慢慢消失。而且，面部的血液循環也能起到滋潤肌膚、祛斑美顏的效果，用不了多久，你的身材和容顏都能得到極大的提升。
體式三：低弓步后仰
【 體式|瑜伽美女最愛的4個體式，瘦腿瘦腰減肚子，散發女人獨特韻味！】

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對于臀部下垂、腿粗腰圓的人來說，低弓步后仰是一個特好的選擇。就如上圖美女一樣，這樣的體式練習將極大地消耗掉大腿和臀部多余的脂肪，同時腰部也會練得柔軟靈活，曾經的水桶粗腰慢慢會練成楊柳細腰，凸起的肚子也會變得平整性感。
體式四：站立一字馬

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雙腿形態不好看，走路姿勢不優雅，整個人的形象一下子就會大打折扣。如果我們能堅持練習站立一字馬式，那將極大地美化雙腿和臀部線條，同時，腰部和肚子也會慢慢變回到少女時代的模樣。站立一字馬式效果明顯，但難度也比較大，練習者不妨來到樹林里，利用樹木的幫助來保持身體平衡與穩定，這樣難度降低了，效果也就更好了。