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多飲水|生活常識之腎結石篇

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一：腎結石的種類


腎結石可分為含鈣腎結石、尿酸結石、感染性結石等 。 含鈣腎結石以草酸鈣和磷酸鈣為主 ， 占全部尿結石的80%左右 。 病因較復雜 ， 結石形成機制尚未清楚 。 在日常飲食中 ， 如果食物的鈣含量較高 ， 則可以降低患結石的風險 ， 但是 ， 如果食用大量的鈣制劑則會增加患尿石癥的危險性 。 同時 ， 每天的鹽攝入量不允許超過5克 ， 因為人體內的鹽與鈣會發生協同作用 ， 會干擾預防腎結石藥物的代謝過程 。

二：預防腎結石的妙招

1：多喝水
我們都知道患腎結石的主要因素就是喝水少、排汗多而排尿少 。 所以 ， 在日常生活中 ， 多飲水能夠使尿液稀釋 ， 使腎臟與尿道內的難溶鹽類沉淀減少 ， 降低患結石的風險 。 在臨床治療中發現 ， 患腎結石病人多數都飲水少 ， 飲食習慣或飲食結構不佳 ， 且男性發病概率比女性高 ， 若病情嚴重還會使生命受到威脅 。
2：晚飯不過晚
體每天排鈣的高峰時期就是在進食以后的四到五小時之間 ， 如果晚飯過晚 ， 在排鈣高峰時期 ， 人體已經處于入睡狀態 ， 使得尿液在輸尿管、尿道以及膀胱等尿路當中潴留而無法向體外排除 ， 最終導致尿液中的鈣出現沉積并產生小晶體 ， 長此以往就會形成較大的結石 。 因而 ， 飲食時間要合理 ， 飲食量要適中 。
3：少吃含草酸過多的食物
主要包括菠菜、豆類、葡萄、可可、茶葉、橘子、番茄、土豆、李子、竹筍等等 。 而菠菜是蔬菜中含草酸鹽分是最高的 。 所以 ， 有結石的人要少吃這些食物 ， 因為這些食物中的草酸會誘發腎結石 。
4：減少飲料與甜食的攝入
在飲入可樂以后 ， 人體內的草酸鈣型腎結石化指標會提高 ， 經過電鏡觀察可以發現 ， 尿液樣本中的草酸鈣結晶量增加 。 在飲用富含維生素C 的甜飲料或經常食用甜食 ， 也會增加腎結石的發病率 。 因為糖會對鈣吸收利用效果產生直接影響 ， 導致尿酸鈣與草酸鈣大量沉淀 ， 進而加快形成結石的速度 ， 增加腎結石發生率 。
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