進入中老年后，不僅身體的各方面的機能下降得厲害，就是飲食也和年輕時的需要不一樣了！舉個很簡單的例子，年輕的時候，一天不吃肉，眼睛都無光；年輕時糖可以隨意吃，但是到了中老年后，幾乎沒有幾個人可以隨意吃糖的！

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眾所周知，常吃水果可以補充人體所需的多種維生素、微量元素以及礦物質，但是，如今很多水果的糖含量很高，這就讓很多中老年人望而卻步。所以，今天就和大家分享5種糖含量很低的水果，恰好適合過年這個時間段吃，下面就一起看看吧。
一、雪蓮果
乍一聽，是不是不少朋友都認為這是新疆天山雪蓮結的果子？但是，看到配圖又覺得像紅薯？其實，雪蓮果就是圖中的樣子，看起來像我們日常吃的紅薯，而且它也不是新疆的特產，而是云南特有的“地下水果”！

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之所以說它是地下水果，就是因為，大部分的水果不是長在枝頭上，就是長在枝蔓上，而雪蓮果卻是生長在地下，并且別的水果叫作采摘，而雪蓮果豐收的時候只能叫作挖！但是，別看雪蓮果外貌沒有水果嬌嫩的樣子，但是它的味道、口感以及營養含量都非常不錯！

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雪蓮果吃的時候，只要洗凈外皮的泥沙，再把外皮削掉即可生食！吃到嘴里，脆嫩多汁，脆甜脆甜的，有點類似香梨的味道。最重要的是雪蓮果不僅可以生食，還能當作配菜，無論是涮鍋、燉肉、煲湯，加上雪蓮果既可以增加菜肴的口感，也能提升香甜的味道！
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雪蓮果不僅好吃，還含有豐富維生素、氨基酸、礦物質及鈣、鎂、鐵、鋅、鉀、硒等微量元素。其次，雪蓮果每100克果肉中，只含有3克的碳水化合物，熱量也只有33大卡！

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最重要的是，很多水果吃起來甜，是因為它們的含糖量高！而雪蓮果吃起來也甜，但是它的甜味大部分是來源于雪蓮果中含有的果寡糖，這種物質雖然滋味甜美，卻不會被人體吸收利用，而剩余含有的糖分實則很少！
二、檸檬

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眾所周知，常吃檸檬的好處實在是太多了！檸檬雖然味道極酸，但是營養價值卻很高，尤其是富含豐富的維生素C，對于中老年朋友來說，檸檬是極好水果之一，常吃可以增強免疫力，生津健胃，預防疾病！其次，檸檬也是眾多水果中，糖含量最少的水果之一！

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對于，喜歡酸味的中老年朋友來說，每天切幾片檸檬，用溫水搭配一點點的蜂蜜，就是非常營養美味的飲品。而對于吃不了檸檬酸味的朋友，也可以用檸檬代替調味品，這樣烹調出來的菜肴，不僅營養更加豐富，味道也帶有檸檬的果香氣。

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檸檬代替香醋，用來拌菜，既不會破壞檸檬自身的營養成分，還能增加菜肴的口感、味道！尤其是用檸檬燉肉，既可以去除肉腥味，還能加速肉的軟爛，并且還能增加肉香味！所以，沒試過的朋友不妨試試用檸檬來燉肉！

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