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范圍|什么樣的體重容易長壽？標準范圍說給你，若能達標，或是長壽體質

人的年紀越大越擔心自己的壽命?？傁胫趺礃硬拍荛L壽。很多人說千金難買老來瘦，難道年紀大的人更容易長壽嗎？其實不管是什么年齡段的人都應該結合自己的身高將體重控制在合理的范圍內。
不管是過瘦還是過胖都可能給身體帶來不好的影響。體重過輕，身體內的營養供給很可能不足，如果出現外界疾病的干擾，比較難以抵抗。體重過重，有可能出現肥胖，誘發心血管疾病，體內的脂肪過多反而也會帶來不好的影響。


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所以到底什么樣的體重更容易長壽？將標準范圍說給你，自己對照看看，如果能夠達標，說不定是長壽體質。
國際上有這樣一種計算方式，人的體重除以身高的平方，就是BMI指數，這個指數在一定的范圍內就說明身體比較健康。正常成年人的指數應該是在20-25之間最好，但是對于60歲以上的老人略有不同。


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60歲以上的老人的BMI指數在18.5-24之間最好，死亡率比較低。如果你計算之后發現在這樣的范圍內，那么也是值得恭喜的，或許是長壽體質。但是如果略微超重，也不要太擔心，有數據顯示，老年人的BMI指數略微超出點，在24-30范圍內的人群死亡率更低，甚至比標準范圍內的老人死亡率還要低6%。


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所以老年人并不是越瘦越好，體重能夠適當的重一點，也說明老人的身體更好，消化吸收功能更強健，也能夠避免因為身體太弱，體重很輕，疾病出現很難憑借自身的抵抗力進行對抗，如果生了病，也比較不容易接受治療。
雖然調查顯示體重微微超出標準范圍一點，死亡率更低，更容易長壽。但是也不能過重。如果老年人體重過重，可能會帶來更多的危害。比如當人過度肥胖，就會導致脂肪過度堆積在體內，這時脂肪很容易進入血液，導致高血脂，或者影響內分泌失常，胰島素分泌過量，出現高血糖等。三高人群大都是體重比較重的人。


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老人如果現在比較瘦，那么可以進行適當的增胖。比如每一頓可以適當的添加一些蛋白質和脂肪，首先不要因為害怕肥胖而可以的控制飲食。經常吃一些牛肉，雞肉等，不僅油脂不會超標，還能讓身體補充足量的蛋白質。而且老人還可以每周添加幾次粗糧飲食，能夠幫助身體更好的進行消化吸收。
很多老人因為缺少鍛煉，導致食物難以消化，時間長了就會沒有食欲，身體營養吸收也會受到影響，體重自然會下降?？梢赃M行適當的運動，每天清晨可以外出散步，選擇空氣質量比較好的地方，不僅能夠鍛煉老人的心肺，還能讓老人促進食欲，吃的多了，吸收的也就多了，體重也就上來了。


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總而言之，人的健康長壽和體重有脫不開的關系。年輕人或許可以控制好自己的體重在合理范圍內，但是老年人卻要適當的超標一些更健康。