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45歲適合練深蹲嗎

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45歲適合練深蹲嗎

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1、可以的 。深蹲不是年輕人的專利，任何年齡段的人都可以練 。只要練了就會有效果的 。
2、在做深蹲時，不可以表現出彎腰駝背的姿勢 。因為深蹲是一項以自身重量為負重的鍛煉動作 ， 可以鍛煉到全身，經常做深蹲，可以讓人們受益匪淺，但是它同時也是一把雙刃劍，長期做深蹲的姿勢不正確的話，就會對人體的頸椎造成負擔 。
【45歲適合練深蹲嗎】3、做深蹲正確的方法是保持身體直立，使雙腿打開的距離與肩部寬度相同，雙手平舉與地面平行 ， 昂首挺胸，面部正視身體正前方，使身體下沉 ， 讓大腿與小腿形成九十度左右的角度，停止下蹲，保持該動作三秒鐘后恢復站立時的動作 ， 重復該動作 。