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減脂應該吃飯嗎

應該生活百科

減脂應該吃飯，保持基本的碳水化合物攝入 。但要注意以下幾點：
1、熱量并非生而平等
比如：10g豬肉脂肪與10g橄欖油脂肪 。脂肪也是有好壞之分的 。豬肉脂肪屬于飽和脂肪酸，就是差脂肪，除了熱量沒有其他價值 ， 甚至還會造成心血管疾?。歡祥橢駒蛭槐ズ橢?nbsp;， 是對身體有益的，能降低膽固醇 。
所以，同樣重量的脂肪，同樣的熱量含量 ， 橄欖油中的脂肪要好一些 。
2、減脂期食物禁忌
　?。?）餐館
首先在餐館吃飯，攝入的食物無法計量，減脂期間食物越量化精細越好 。其次不衛生 。
　?。?）吃了停不下來的水果
就像西瓜，吃了很難停下，但它含糖高、碳水高 ， 一吃就過 ， 胰島素迅速升高，非常影響減脂效率 。同類水果還有葡萄、荔枝、芒果、櫻桃等 。
【減脂應該吃飯嗎】如果真的想吃，最好在運動后吃，但不能多吃，吃300-400g，充當糖的攝入，其他時間就不要吃了 。