1、閱讀書籍，提高自身的思想層次 ， 當我們遇到一些敏感事情時 ， 理性的思維會幫你很好的調整情緒 。
2、在日常生活中，培養一種興趣愛好，讓你一整天的狀態都處于積極向上，在你遇到比較敏感的事情時，就能夠很容易的控制住 。
3、有情緒時 ， 一定要記得及時發泄出來，講給自己的朋友聽，讓他知道你的想法，通過溝通來調解情緒 。
【自我調節情緒的方法】4、在情緒非常不好的情況下，吃一些甜甜的食物，幫助你調整情緒 。
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