1、想要在1個月內達到瘦10斤的效果，需要結合多種減肥方法 。比如運動減肥，每天早晨堅持1個小時的慢跑運動，可以加速體內脂肪的燃燒，有助于減肥 。
【一個月瘦10斤的方法】2、再者，在運動減肥的期間還要控制飲食，可以多吃富含膳食纖維的食物，不吃油炸食品以及脂肪含量特別高的食品 ， 避免攝入過多的脂肪引起身體肥胖 。
3、尤其是晚上不可以吃太多的甜食，以及暴飲暴食 ， 因為晚上的運動量不大，過多的攝入食物容易引起肥胖 。
4、最好是在下午6點以后，不要再吃任何食物 ， 可以達到更好的減肥效果 。

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