|數(shù)九寒天，早上起床牢記5事不做，開(kāi)春少生病

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數(shù)九寒天，早晨起床五事不做，開(kāi)春少生病。常言道，冷在三九，熱在三伏。從十二月二十一日冬至起，便進(jìn)入數(shù)九嚴(yán)寒季節(jié)以后，每九天為一個(gè)單位，當(dāng)數(shù)到九個(gè)九天，剛好八十一天。歷經(jīng)三個(gè)月的天寒地凍之后。才初出九，這幾天南方天氣突然大降溫，相信大家也感受到了這股冰冷冷的寒夜。數(shù)九天確實(shí)是一年當(dāng)中最冷的季節(jié) 。而在冬季里一天當(dāng)中，最艱難的幾分鐘莫過(guò)于起床后的幾分鐘。在沒(méi)有集中供暖的南方地區(qū) ，溫暖跟冰冷只是隔著一床被子的距離，那從被窩里鉆出來(lái)確實(shí)是一件非常痛苦的事兒。二來(lái)呢不管是南方地區(qū)還是北方，清晨都是急性心梗腦梗的突發(fā)事件。據(jù)調(diào)查，百分之七十到百分之八十的心腦血管疾病發(fā)生都是在早上六點(diǎn)到十點(diǎn) 。所以數(shù)九寒天，早晨起床非常值得關(guān)注，尤其本身有慢病的中老年朋友。寒冬起床后，這五件事兒千萬(wàn)別做。

冬天起床第一件事，起床不要太猛。有些人一聽(tīng)到鬧鐘鈴響，立馬就坐了起來(lái) ，但其實(shí)賴賴床啊。往往更安全。人在睡眠的時(shí)候血壓較低，而剛蘇醒的時(shí)候呢，血壓會(huì)快速上升，起床過(guò)快過(guò)猛的話，有可能會(huì)造成血壓突然增高。進(jìn)而引起腦血管破裂等意外的發(fā)生。所以建議大家起床之后，堅(jiān)持二二一原則，也就是蘇醒時(shí)睜開(kāi)眼睛。在床上躺兩分鐘起來(lái)之后呢，坐上兩分鐘再坐到床邊，等上一分鐘再下地。
二、早晨不要吃的太油太咸。像早餐里這油條煎雞蛋等等，都是高油高熱的食物。不少高血壓患者往往都合并有高血脂，如果吃的太油太咸了。對(duì)于這些自身有心腦血管疾病的朋友來(lái)說(shuō) ，是不利于病情穩(wěn)定的。

第三就是早起之后不要忘記喝水，起床后咱們要盡早喝上一杯溫開(kāi)水。能夠較快的稀釋粘稠的血液，水十來(lái)分鐘就可以通過(guò)胃腸道吸收進(jìn)入血液循環(huán) ，減少中風(fēng)和心梗的幾率。所以早上起床后，千萬(wàn)別忘記喝水，水溫控制在四十度左右，方便的話可以在頭天晚上在保溫杯里泡好溫水。起床后直接飲用。
四便便的時(shí)候不要太用力。冬季早上起床時(shí)血壓本來(lái)就高，入廁的時(shí)候如果說(shuō)排便太用力。負(fù)壓增大，血壓容易更快增高。如果說(shuō)患者本身就有腦內(nèi)的小動(dòng)脈硬化，用力過(guò)猛的話，就有可能增加腦動(dòng)脈破裂的風(fēng)險(xiǎn) 。所以當(dāng)大便干燥、排便不暢的時(shí)候，咱們千萬(wàn)別過(guò)度用力，這也提示我們?nèi)粘Ｉ町?dāng)中膳食要均衡，別忘記吃一些富含粗纖維的食物，實(shí)在不行，也不要諱疾忌醫(yī) ，及時(shí)到醫(yī)院就診。

五、不要盲目的早起晨練。冬季室內(nèi)外溫差較大，有些人早上四五點(diǎn)鐘就晨起外出。這個(gè)時(shí)候更容易受到寒冷的刺激，讓早晨本來(lái)就較高的血壓上升更快，從而增加了腦血管意外發(fā)生的可能。建議大家要把鍛煉時(shí)間盡量的安排在下午四點(diǎn)鐘左右。
【|數(shù)九寒天，早上起床牢記5事不做，開(kāi)春少生病】數(shù)九寒天，早晨起床后的這些注意事項(xiàng)您都記住了嗎？

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