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健康飲食防肥胖 盲目節(jié)食要不得

飲食減肥肥胖

導(dǎo)讀:肥胖，是生活中很多人的頭疼大事，特別是在現(xiàn)代社會，“以瘦為美”幾乎已經(jīng)是太多人的審美標(biāo)準(zhǔn)了 。特別是對于眾多女性朋友，看著影視里那些模特、明星的身姿更是羨慕不已，一邊有著減肥的沖動，一邊又受著美食的引誘，這是一種生活在減肥的水生火熱中的煎熬 。

肥胖的危害：
專家表示，肥胖是一種營養(yǎng)障礙 。另外，肥胖容易誘發(fā)糖尿病、運(yùn)動系統(tǒng)疾患以及各種血管疾患等多種疾病 。所以，減肥瘦身也并不是屏風(fēng)而來的 。很多人都通過各種方法減肥：如低熱量減肥、素食減肥、藥物減肥、運(yùn)動減肥，，以及節(jié)食減肥等 。但是，這些方法一旦用得不恰當(dāng)，就可能會對身心健康造成極大地影響 。
現(xiàn)在人很多人意思到肥胖的危害性是一個好的認(rèn)知，但是，瘦身也是講求方法的，特別是對于那些想要從飲食方面著手的人來說，很多人為了減肥，竟然選擇節(jié)食的方法 。我們都知道飲食很重要，盲目的節(jié)食，不僅會引起反效果，甚至?xí)ι眢w造成大危害 。那么想要減肥，從飲食習(xí)慣上需要講究那些要求呢？
對策：
一、飲食時，提倡細(xì)嚼慢咽 。
二、少吃多餐，八分飽為最佳，不要暴飲暴食 。
【健康飲食防肥胖 盲目節(jié)食要不得】三、有計劃的采購和烹飪，以免造成怕浪費(fèi)而多吃 。
四、要緩解壓力時暴飲暴食不可取，特別是借酒助興或消愁 。
五、不要邊看電視邊吃飯，少吃“垃圾”食品 。
六、睡前切勿加餐或吃水果，五點(diǎn)以后少進(jìn)食 。