導(dǎo)讀：炎炎夏日 ， 身體因?yàn)槌龊?nbsp;， 消耗還是蠻大的 。如何通過(guò)飲食來(lái)養(yǎng)生保健 ， 讓自己健健康康的度過(guò)夏季？今天為您推薦一些適合夏季養(yǎng)生的健康食品 ， 讓大家能夠舒適地度過(guò)夏日 。
萵苣通氣
萵苣含有大量植物纖維素 ， 能促進(jìn)腸壁蠕動(dòng)、通利消化道 ， 可治療便秘 ， 是貧血患者的最佳食料 。推薦魚(yú)腥草拌萵苣 。具有清熱解毒 ， 利濕祛痰的功效 。







草莓解毒
夏季是盛產(chǎn)草莓的季節(jié) 。食用草莓能促進(jìn)人體細(xì)胞的形成 ， 維持牙齒、骨、血管、肌肉的正常功能和促進(jìn)傷口愈合 ， 增強(qiáng)人體抵抗力 ， 并且還有解毒作用 。草莓含有多種有機(jī)酸、果酸和果膠類(lèi)物質(zhì) ， 能分解食物中的脂肪 ， 促進(jìn)消化液分泌和胃腸蠕動(dòng) ， 排除多余的膽固醇和有害重金屬 。







草菇抗癌
草菇蛋白質(zhì)中 ， 人體八種必需氨基酸齊全、含量高 ， 占氨基酸總量的38.2%,可抑制癌細(xì)胞生長(zhǎng) ， 特別是對(duì)消化道腫瘤有輔助治療作用 。







茄子抗老
夏季對(duì)人體的損耗大 ， 茄子中含有維生素E,有防止出血和抗衰老功能 ， 常吃茄子能夠延緩人體衰老 。茄子是為數(shù)不多的紫色蔬菜之一 ， 在它的紫皮中含有豐富的維生素E和維生素P,是其他蔬菜所不能替代的 。







【夏季養(yǎng)生不可或缺的八種食物】鴨蛋補(bǔ)夏
俗傳 ， 立夏吃蛋 ， 叫做“補(bǔ)夏”,使人在夏天不會(huì)消瘦 ， 不減輕體重 ， 勁頭足 ， 干活有力 。咸鴨蛋中鈣質(zhì)、鐵質(zhì)等無(wú)機(jī)鹽含量豐富 ， 含鈣量、含鐵量比雞蛋、鮮鴨蛋都高 ， 是夏日補(bǔ)充鈣、鐵的首選 。之前也有說(shuō)夏天喝鴨湯也很好哦 。







蓮子養(yǎng)心
養(yǎng)心季節(jié)是夏 ， 此時(shí)心臟最脆弱 ， 暑熱逼人容易煩躁傷心 ， 易傷心血 。蓮子芯的味道雖然比較苦 ， 但可以清心火 ， 是養(yǎng)心安神的佳品 ，  ， 亦可壯腸胃 。

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