文章圖片
文章圖片
文章圖片
文章圖片
研究證明 ， 隨著年齡的增加 ， 人體對鈣質(zhì)的吸收和利用效率就會隨之減弱 ， 這就會導(dǎo)致沉積在骨骼中的鈣離子減少 ， 人體的骨密度就會降低 ， 骨骼質(zhì)量也隨著大打折扣 。
長時間下去就會導(dǎo)致骨骼的承受能力下降 ， 很容易出現(xiàn)骨損傷 ， 進而引發(fā)骨質(zhì)疏松的問題 。 而骨質(zhì)疏松對人體的危害和生活的影響是巨大的 ， 因此人上了年紀(jì)之后就要注重對鈣質(zhì)的補充 。
骨質(zhì)疏松有哪些危害？一、頻繁的骨痛
由于骨骼的承受能力下降、骨質(zhì)變差 ， 很多人就會出現(xiàn)渾身多處疼痛的情況 ， 其中腰背疼痛最為常見 。 對于上了年紀(jì)的中老年人而言 ， 骨痛的毛病會伴隨著活動、行走甚至是夜間翻身而出現(xiàn) ， 是生活質(zhì)量大大降低 。
二、脊柱變形
駝背的老人在日常生活中并不少見 ， 其實這就是骨質(zhì)疏松的一個明顯表現(xiàn) 。 當(dāng)人體骨質(zhì)變差后 ， 稱重能力下降就會壓縮脊椎出現(xiàn)脊柱畸形 ， 使人出現(xiàn)身高變矮、駝背等問題 ， 后期嚴(yán)重時會壓迫腎臟 ， 出現(xiàn)呼吸不暢、便秘等問題 。
三、骨折
老年人很容易出現(xiàn)磕磕碰碰、摔一跤就骨折的情況 ， 這都是因為骨頭的脆性增大導(dǎo)致的 ， 這種脆性骨折常見于骨盆、腳踝、關(guān)節(jié)等 。 并且一旦骨折過 ， 伺候再次骨折的幾率是極高的 。
2物常吃 ， 提高骨密度、增強骨質(zhì)量、修復(fù)骨損傷 ， 調(diào)治骨質(zhì)疏松1.補充優(yōu)質(zhì)鈣：
2、綠色蔬菜
蔬菜中除了含有70%-90%的水分 ， 還含有豐富的蛋白質(zhì)、糖分、維生素以及鎂、鋅等微量元素 。 堅持食用蔬菜可為人體補充充足的營養(yǎng) ， 增強人體的免疫系統(tǒng) ， 加速血液循環(huán) ， 從而提高血液運輸營養(yǎng)的速度 ， 緩解營養(yǎng)流失 。
蔬菜中含有的營養(yǎng)進入人體后 ， 能夠補充機體發(fā)育的需要 ， 提高機體的消化能力 ， 為骨骼提供鈣質(zhì) ， 因此堅持正確食用蔬菜可以減緩骨鈣質(zhì)的流失速度 。 例如：卷心菜、油菜等 。
參考文獻：
【小米粥|常吃這2物，提高骨密度、增強骨質(zhì)量、修復(fù)骨損傷，調(diào)治骨質(zhì)疏松】你是骨質(zhì)疏松的高危人群嗎？一張表自測 ， 中1項就要注意 健康時報客戶端2019-10-30
- 生活小妙招：水果的挑選和清洗
- 吃雞蛋=吸煙？關(guān)于雞蛋的小常識
- 女人常吃這種東西，子宮越來越干凈，遠(yuǎn)離婦科炎癥，不妨一試
- 水果|進口水果還能放心買嗎？湖南疾控：小概率事件，但也不可掉以輕心
- 睡眠|黃金4小時睡眠法！
- 抗氧化劑|關(guān)于蜂蜜不為人知的小秘密
- 本文轉(zhuǎn)自：上海長寧小小病甲|【健康】指甲可是全身疾病的“信號燈”，千萬別大意！
- 冷庫|涉及玉泉營果品冷庫、萬柳園小區(qū)等地！北京疾控提醒這些人員主動報告
- 本文轉(zhuǎn)自：健康杭州你是否有這樣的經(jīng)歷：在公交車上|每天跑外勤，90后“社恐”小伙：如同恐高的人站在20層高樓！人一多就緊張，是病嗎？
- 天津,指南,天津,小指南|天津健康碼想要轉(zhuǎn)碼，怎么辦？最新小指南，來啦