粳米|高血壓別老吃藥，這種不起眼的植物，吃一個降一個，血壓高的快存

高血壓是最常見的慢性病，也是心腦血管病最主要的危險因素。調查結果顯示，我國成年人的高血壓患病率為25%，相當于每4個成年人里就有1人患高血壓。高血壓是危害人類健康最主要的慢性病，它的危害面很廣，會導致心、腦、腎、眼底和血管等器官受損，為日后的冠心病、中風等心腦血管疾病埋下隱患，嚴重威脅生命，有“隱形殺手”之稱。

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以下四類人群是特別容易出現高血壓：
原因一：家族遺傳。
研究表明，父母有高血壓的人，會比父母血壓正常的人，得高血壓的概率高得多。所以父母患有高血壓的人，更要注意生活習慣，降低患高血壓的風險。
原因二：肥胖者。
體重超標是發生高血壓病的獨立危險因素。體重指數是用體重(公斤)除以身高(米)的平方得出的。體重指數每增加1(公斤/平方米)，高血壓的患病風險就增加10%。如能保持一個人群的體重不隨年齡的增長而增加，那么該人群的血壓也可不隨年齡的增長而升高。
原因三：攝入動物脂肪較多的人。
動物脂肪中含有較多的飽和脂肪酸，飽和脂肪酸對心血管系統是有害的，因此食用動物脂肪較多的人比食用喊不飽和脂肪酸較多的植物油、魚油的人易患高血壓。
原因四：過度飲酒和喜歡吸煙的人。
煙酒一直是導致高血壓的因素之一，很多高血壓患者都是因為過度飲酒以及吸煙造成的，不正常的飲食與生活習慣嚴重增加患高血壓的可能。所以生活中一定要注意，養成一個良好的生活習慣。

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高血壓別老吃藥，這種不起眼的植物，吃一個降一個，血壓高的快存！
1、芹菜
芹菜屬于粗纖維含量豐富蔬菜，也是大眾日常生活中常見的蔬菜品種，可降低血壓、調節血壓，此外具有降低血脂、滲水利濕的作用。
制作方法：芹菜連根120克，粳米250克。將芹菜洗凈，切成六分長的段，粳米淘凈。芹菜，粳米放入鍋內，加清水適量，用武火燒沸后轉用文火燉至米爛成粥，再加少許鹽和味精，攪勻即成。

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2、大蒜
中醫認為大蒜味辛、性溫，入脾、胃、肺，暖脾胃，消癥積，解毒、殺蟲的功效。蒜中含硫揮發物43種，硫化亞磺酸酯類13種、氨基酸9種、肽類8種、甙類12種、酶類11種。大蒜能促進新陳代謝，降低膽固醇和甘油三酯的含量，并有降血壓、降血糖的作用，故對高血壓、高血脂、動脈硬化、糖尿病等有一定療效。
【 粳米|高血壓別老吃藥，這種不起眼的植物，吃一個降一個，血壓高的快存】制作方法：將大蒜30g放入沸水中煮1分鐘后撈出，再取粳米100g放入煮蒜水中煮成稀粥后，重新放入大蒜再煮一會兒食用。