數(shù)據(jù)表明，我國3億高血壓患者飽受血壓折磨，18歲以上居民對高血壓的知曉率、治療率和控制率分別為51.6%、45.8%和16.8%，而在新出現(xiàn)的高血壓病例中，35-45歲的人群占比63%，其中有三分之一的患者就診前根本不知道自己有高血壓，只有48%的人接受過治療，規(guī)律服藥的僅26%，治療控制率不到四成。



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所以你看，高血壓之所以“肆虐”約25%的國人，說到底無法就是不重視！
高血壓有什么危害？
高血壓的危害非常大。因?yàn)槭紫龋鼤谷梭w全身遍布血管壓力增高，如果所有的血管壓力都增高，很容易導(dǎo)致人出現(xiàn)嚴(yán)重的心、腦、腎等器官的損害和病變。具體包括以下危害：
第一，心臟：如左心室肥厚和擴(kuò)張叫高血壓心臟病、合并心絞痛、心肌梗死和心力衰竭；
第二，腦卒中：如腦出血、腦血栓、腔隙性腦梗死、短暫性腦缺血發(fā)作；
第三，高血壓性腎損害：慢性腎功能衰竭是長期高血壓的嚴(yán)重后果。第四，眼底：如視網(wǎng)膜動脈硬化、滲出、出血等。
如何控制高血壓？用好3張“處方單”，血壓穩(wěn)如泰山
1、飲食“處方”
控制飲食對于高血壓患者來說尤為重要。因?yàn)槔先顺Ｕf，“病從口入”，如果不注意控制飲食，啥都往嘴里送，更容易導(dǎo)致血壓不穩(wěn)定，甚至有可能引發(fā)各種高血壓并發(fā)癥，加重病情，增加治療難度。
隨意對于高血壓患者來說，一定要注重平衡膳食，三大營養(yǎng)素功能比例控制在蛋白質(zhì)10-15%，脂肪20-25%，碳水化合物55-60%。每頓也不宜吃到“扶墻出”，建議吃7-8分飽就好了。



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其次對于一些“頑固性”的高血壓患者，更要嚴(yán)格控制食物中油和鹽的含量，少吃或不吃過咸、腌制類和辛辣刺激性食物。可以多吃具有保護(hù)血管、降壓及降脂作用的食物，如蕎麥米、桑葉茶、紅薯、燕麥、芹菜等，尤其是以蕎麥和桑葉發(fā)酵制得的蕎麥·桑葉·復(fù)合液，效果最佳。
2、運(yùn)動“處方”
中醫(yī)常說，管住嘴邁開腿，其實(shí)是有一定道理的。研究表明，運(yùn)動對于控制血壓非常有效。規(guī)律的運(yùn)動能使心臟的肌肉更發(fā)達(dá)，使之更輕松地滿足全身血液供應(yīng)的需求，從而減少動脈壓力，降低血壓。但是要注意，高血壓患者運(yùn)動的時候要避開兩個血壓高峰，一是上午6點(diǎn)-9點(diǎn)，二是下午4點(diǎn)-6點(diǎn)，因?yàn)檫@兩個時間段是心腦血管疾病發(fā)生率最高的時候。
還有就是，高血壓患者應(yīng)選擇走路、散步、慢跑、打太極拳、游泳等較為“緩和”的運(yùn)動方式，而且要量力而行，不可過度。
3、藥物“處方”
很多人擔(dān)心：從30幾歲發(fā)現(xiàn)高血壓就吃藥，是不是下半輩子都要藥物“養(yǎng)著”？所以他們覺得，能不吃就會盡量不吃，或者即使吃了，血壓稍稍穩(wěn)定就停下。其實(shí)這是很危險的。雖然“能不吃藥盡量不吃”的觀點(diǎn)肯定沒錯，但是這得有一個前提：就是不威脅到生命健康。



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【 蕎麥米|心血管專家關(guān)于高血壓的3張“處方單”，用好了，血壓穩(wěn)如泰山】所以，對于有必要服藥的高血壓患者，建議認(rèn)真遵從醫(yī)囑，好好服藥，并定期與醫(yī)生溝通治療效果。當(dāng)然重點(diǎn)也要多注重日常調(diào)壓，當(dāng)血壓控制到不需要每日服用的程度，相信醫(yī)生也會及時告訴你的。

• 本文轉(zhuǎn)自：新安晚報新安晚報 安徽網(wǎng) 大皖新聞訊 《中國心血管病健康和疾病報告2020》...|院士領(lǐng)銜！安徽首家泛血管疾病管理中心揭牌成立
• 本文轉(zhuǎn)自：開屏新聞三餐四季|云吧｜山莊裊裊煙火起，曲靖沾益百年米糕香甜味飄香
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